Обливание холодной водой при гипотонии

Душ и давление – польза и вред обливаний

Всем известна оздоравливающая сила воды. Водные процедуры освежают, расслабляют, очищают кожу, улучшают циркуляцию крови в сосудах. Холодный душ при высоком давлении нежелателен, так как происходит сужение сосудов и давление резко повышается. Но и горячий не показан, так как сосудистые стенки расширяются, а АД сильно падает. Такое действие будет необходимо при гипотонии. Эффективным гипертоникам и гипотоникам для нормализации показателей тонометра станет контрастный душ, но только при соблюдении ряда правил.

Польза душа и какой вид обливаний лучше?

Контрастные процедуры опасны при гипертонии тяжелой степени. Потому рекомендуются обливания теплой водой при высоком АД.

При повышенном давлении часто прибегают к водным процедурам в виде душа. Например, обливание горячей водой или ножные ванночки помогают для снятия симптомов гипертонического криза. Расширение сосудов под воздействием высоких температур понижает давление. Но здесь нужно соблюдать осторожность, так как высокие температуры способны нанести вред. А вот гипотонику однозначно поможет повысить показатели тонометра. От холодного душа сосуды резко сужаются, а АД растет.

Для нормализации давления лучше начинать утро с контрастного душа, который несет такую пользу для организма:

Прием контрастных водных процедур постепенно сделает стенки сосудов снова эластичными.

  • повышается эластичность сосудов за счет попеременного сокращения и расширения стенок;
  • предупреждает гипертонический криз, осложнения гипер- и гипотонии;
  • укрепляет иммунитет;
  • позволяет стабилизировать вес.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания

К таким водным процедурам нужно подходить с осторожностью. Запрещено принимать контрастный душ при таких заболеваниях:

  • воспаления в организме любого характера;
  • тромбофлебит;
  • онкология;
  • сердечные патологии;
  • беременности;
  • заболевания вегетативной нервной системы;
  • простуда и грипп.

Вернуться к оглавлению

Контрастный душ и особенности процедуры

Полезны такие обливания для общего оздоровления, но это действие имеет сильное влияние на работу сердца и сосудов. Воздействие низкой и высокой температуры улучшает циркуляцию крови, обогащает ее кислородом. А у гипертоников при таких перепадах температур вероятны скачки кровяного давления, что чревато негативными последствиями. Контрастный душ полезен организму тем, что укрепляет нервную систему и устойчивость к болезням, повышает бодрость и самочувствие, тренирует мышцы и связки, снимает усталость, развивает эластичность сосудов, стимулирует кровообращение.

Некоторые рекомендации

Как правильно принимать контрастный душ при повышенном давлении, знают не все. Чтобы водотерапия была полезной, рекомендуется соблюдать нескольких правил:

  • Пребывать в спокойном состоянии.
  • Начать обливания теплой водой.
  • Сократить интервалы чередования воды.
  • Не мочить голову, обливать только тело.
  • Не обливаться после интенсивных физнагрузок.

Чтобы привыкнуть к смене температур начинайте обливание с ног, постепенно переходя на верхние участки тела.

Как правильно принимать душ, чтобы повысить эффективность обливаний?

Чтобы контрастные окатывания не принесли вред при повышенном давлении, важно соблюдать временные промежутки чередования низких и высоких температур по алгоритму, представленному в таблице:

Завершающим этапом процедуры должно стать растирание полотенцем.

По окончании сеанса водотерапии нужно растереться полотенцем, чтобы тело разогрелось и измерить давление. Немаловажно помнить, что при чередовании низких и высоких температур нужно понижать и повышать градус воды постепенно. Начинайте процедуры в весной или летом, чтобы организм привык. Применение этой процедуры должно быть систематическими, бессистемные обливания не дадут нужного эффекта. Чтобы придать организму силы и бодрости, полезнее всего проводить обливания утром. После перенесенного криза существует табу на контрастные процедуры в течение месяца.

Вред и последствия

Следует учитывать, что превышение времени обливания холодной водой может привести к простудным заболеваниям и воспалительным процессам, а при уже имеющихся вирусных инфекциях, грибковых и бактериальных поражениях кожи процедуры запрещены. Горячий душ и вовсе может привести к кризу при тяжелых стадиях гипертонии. Чтобы обливания принесли пользу, а не вред организму гипертоников, нужно предварительно получить рекомендации врача.

Что произойдет с Вашим телом, если обливаться холодной водой каждый день?

Если хочешь быть здоров, закаляйся и водой холодной обливайся! Об этом мы знаем с детства. Но знаете ли Вы, что произойдет с организмом, если обливаться холодной водой каждый день? Нет? Мы Вам об этом расскажем.

Кроме того, рассмотрим правила закаливания, которые сделают эту процедуру не только полезной, а и приятной!

Польза холодных обливаний

Закаливание для иммунитета

При обливании холодной водой активизируются тепловые рецепторы кожного покрова, что приводит к повышению температуры тела до 40 градусов. Не пугайтесь! Очень быстро температура тела нормализуется, но этого короткого промежутка времени хватает для того, чтобы болезнетворные микроорганизмы были уничтожены.

Кроме того, при водном закаливании ускоряется метаболизм и вырабатывается большое количество лейкоцитов, отвечающих за слаженную работу иммунной системы.

Неудивительно, что те, кто ежедневно обливаются холодной водой, менее подвержены простудным и вирусным заболеваниям!

Но учтите, что для укрепления иммунитета холодный душ следует принимать каждый день. Нерегулярное обливание приводит к так называемому “окислительному стрессу”, при котором происходит высвобождение свободных радикалов, запускающих процесс повреждения и гибели клеток.

Закаливание для сосудов

Под действием холодной температуры происходит резкое сужение сосудов с последующим их расширением, вследствие чего укрепляются сосудистые стенки, и улучшается циркуляция крови.

Все это приводит к обогащению крови питательными веществами и кислородом, что является отличной профилактикой анемии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, усиленное кровообращение способствует вымыванию шлаков и токсинов из организма, что положительно сказывается на работе всех систем и органов, а особенно желудочно-кишечного тракта.

Закаливание при варикозном расширении вен

Холодная вода, стимулируя кровообращение и тонизируя сосуды, помогает уменьшить проявления варикозного расширения вен, снять отечность ног, устранить онемение в конечностях.

Но и это еще не все! Обливание холодной водой способствует выведению молочной кислоты из мышц, благодаря чему уменьшается мышечная боль. Эффект будет заметен уже на пятый день закаливания.

Закаливание для похудения

Обливание холодной водой – прекрасный способ омолодить организм и избавиться от лишнего веса.

Дело в том, что под воздействием холодной воды активизируется бурый жир, отвечающий за красоту и стройность фигуры. Именно бурый жир способствует сжиганию жировых отложений в больших количествах.

Если Вы будете обливаться холодной водой ежедневно в течение года, то без особых усилий избавитесь минимум от 4 лишних килограммов.

Способствуют процессу похудения и уменьшению целлюлита ускорение обменных процессов и улучшение циркуляции крови, происходящие во время водного закаливания.

Закаливание для кожи

Низкие температуры благоприятно воздействуют на кожный покров, тонизируя, освежая и подтягивая его. Не зря косметологи рекомендуют ежедневно умываться холодной водой, чтобы иметь здоровый цвет кожи.

Закаливание для мозговой активности

Ни для кого не секрет, что холодный душ с утра помогает проснуться, взбодриться и прояснить ум.

Холодное обливание – это стресс, для борьбы с которым организм мобилизует свои защитные силы и усиливает выработку внутреннего тепла. Такая ежедневная встряска не только улучшает терморегуляцию, но и за счет усиления кровообращения и учащения дыхания насыщает организм кислородом, что благоприятно сказывается на когнитивных способностях человека.

Проще говоря, улучшается память и концентрация внимания, повышается выносливость и работоспособность.

Закаливание от стресса и депрессии

Мы уже сказали, что холодная вода – стресс для организма, но стресс этот крайне полезен, поскольку вырабатывает терпимость к реальным стрессам, коими изобилует современная жизнь в стремительном темпе.

Также холодные обливания способствуют выработке гормона норадреналина, при дефиците которого развиваются депрессивные состояния.

Таким образом, регулярное водное закаливание можно считать профилактикой стрессов, хронической усталости и депрессии.

Закаливание для мужчин

Ежедневное обливание холодной водой увеличивает выработку тестостерона у мужчин, повышает либидо и продлевает молодость.

Вред холодного обливания

Водное закаливание, какими бы полезными свойствами оно не обладало, может нанести вред, если не учитывать общее состояние своего организма. Так, выделяют целый ряд состояний и заболеваний, при которых от обливаний холодной водой придется отказаться.

При беременности переохлаждение может негативно отразиться на здоровье матери и малыша, поскольку иммунитет будущей мамы в этот период ослаблен. Если до беременности Вы практиковали ежедневное водное закаливание, рекомендуется ограничиться обливанием исключительно ног, при этом температура воды не должна быть ниже 18 градусов.

При заболеваниях нервной системы нежелательно длительное воздействие холодной воды на позвоночник.

При хронических заболеваниях в стадии обострения холодная вода лишь усугубит состояние здоровья и замедлит процесс выздоровления.

При простуде и гриппе дополнительный стресс в виде холодных обливаний и переохлаждения усилит негативную симптоматику.

При кожных заболеваниях и ранах следует отложить закаливание до полного очищения кожи.

При гипертонии 3 стадии и резком понижении давления обливание холодной водой строго запрещено.

При онкологических и сердечно-сосудистых заболеваниях (перенесенных инфарктах, инсультах, тахикардии, ишемии, сердечной недостаточности) обливаться холодной водой противопоказано.

При нарушении глазного давления резкий перепад температур может спровоцировать отслоение сетчатки.

Важно придерживаться правил закаливания и не злоупотреблять временем воздействия холодной воды на организм, если Вы не хотите получить противоположный оздоровлению эффект!

Правила закаливания холодной водой

Начинайте практиковать обливание холодной водой, когда абсолютно здоровы. Если у Вас имеются какие-либо хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности данного вида закаливания.

Лучшее время для знакомства с холодным обливанием – лето. В теплое время года организму будет легче адаптироваться и приспособиться к резкому перепаду температур.

Если Вы планируете водное закаливание в условиях квартиры, то придерживайтесь оптимального температурного режима в помещении, составляющего 20 – 21 градус. Кроме того, исключите сквозняки, чтобы минимизировать риск развития ОРЗ.

Обливайтесь холодной водой по утрам, чтобы взбодриться, обогатить кровь кислородом и запустить обменные процессы. Если с утра на закаливание у Вас времени нет, можете перенести данную процедуру на вечернее время.

Температура воды для обливания должна понижаться постепенно на 1 – 2 градуса, если Вы не хотите заболеть после первых же процедур. Рекомендуется за 10 дней снизить температуру воды на 5 градусов.

Не следует обливаться водой, температура которой ниже 15 градусов (конечно, есть методики, предполагающие обливание ледяной водой, но они считаются жесткими и подходят далеко не всем желающим закалить свой организм).

Обливаться лучше из ведра, причем воду рекомендуется выливать на тело быстрым движением. Смысл такого закаливания в том, чтобы создать резкий температурный перепад. Для начала хватит половины ведра холодной воды для обливания, тогда как на 2 – 3 день закаливания можно обливаться полным ведром воды.

После проведения процедуры следует растереть тело полотенцем, чтобы оно согрелось (замерзание после обливания холодной водой чревато проблемами со здоровьем).

Для повышения оздоровительного эффекта рекомендуется сочетать обливание холодной водой с физическими упражнениями до и после процедуры.

Проводите закаливающие водные процедуры регулярно, независимо от погодных условий и Вашего настроения.

Кстати о настроении, оно должно быть позитивным. Если Вы заставляете себя обливаться холодной водой, если испытываете при этом дискомфорт и неприятные ощущения, лучше закаливать организм с помощью других методов.

Внимательно следите за состоянием своего здоровья: любое ухудшение состояния после водных процедур должно стать поводом к прекращению закаливания.

Наконец, помните о том, что закаливание – не панацея от различных заболеваний, а один из способов оздоровить организм. Поэтому уделяйте внимание питанию, не забывайте об умеренных физических нагрузках и минимизируйте стрессы, чтобы улучшить свое физическое и эмоциональное состояние.

Использование обливания холодной водой при гипертонии

Гипертония относится к самым распространенным болезням современного человека. Основные факторы, влияющие на повышение артериального давления (АД): генетическая предрасположенность, образ жизни и возраст. При своевременном выявлении заболевания АД можно нормализовать регулярным приемом лекарств. Медикаментозное лечение сочетают с диетой, физическими упражнениями, полноценным отдыхом. Замечено, что обливание холодной водой при гипертонии положительно сказывается на состоянии здоровья. Это один из альтернативных методов терапии, позволяющий постепенно снижать дозировки гипотензивных препаратов.

Польза обливания холодной водой при гипертонии

По статистике ВОЗ, среднестатистический возраст гипертоников снизился и соответствует 25–30 годам. Большинство таких больных не придает никакого значения изменениям в работе сосудов, сердца, продолжая вести прежний образ жизни.

Чем опасна гипертония:

  • провоцирует развитие сердечной и почечной недостаточности;
  • вызывает ишемию и атеросклероз, грозящие инфарктом, инсультом;
  • приводит к значительному ухудшению слуха и зрения.

Отказ от назначенного лечения или запоздалое его начало может привести к необратимым последствиям вплоть до развития серьезных осложнений, угрожающих жизни больного.

Многие пациенты настороженно относятся к регулярному приему лекарств от высокого давления даже после того, как им врачи поставят диагноз «артериальная гипертония». Это может быть вызвано многими причинами, включая нежелание человека употреблять препараты, содержащие химические соединения. В таких случаях можно начать обливаться холодной водой, но сначала надо разобраться, как среагирует больной организм на стрессовые ситуации и не принесут ли подобные процедуры вред вместо пользы.

Для здорового организма обливание водой полезно:

  • повышается иммунная сопротивляемость;
  • активизируется кровообращение и лимфоотток;
  • нормализуются обменные процессы в кожных покровах и метаболизм в целом.

Происходит выброс адреналина, вследствие чего улучшается настроение и стабилизируется давление.

Кому запрещены обливания

Прежде чем начать обливания, нужно посоветоваться с врачом и пройти необходимые обследования. Контрастная водная процедура не рекомендована по жизненным показаниям в следующих случаях:

  • при тахикардии, ишемии и не контролированной артериальной гипертензии;
  • при кожных заболеваниях – псориаз, экзема, гнойничковые образования и др.;
  • при тяжелых расстройствах нервной системы, эпилепсии;
  • при хроническом гайморите, синусите, тонзиллите, бронхите, астме и др.;
  • при туберкулезе;
  • при злокачественных образованиях.

Врачи выделяют группу людей, которым необходимо временно исключить обливания холодной водой:

  • пациенты с яркими симптомами простудных и вирусных заболеваний;
  • беременные и кормящие грудью;
  • женщины в период менструации.

Как проводить обливания холодной водой при гипертонии

Положительного результата от закаливающей процедуры можно достичь благодаря привыканию организма к кратковременному воздействию низких температур.

Впечатления под холодным водопадом можно отнести с экстремальным: секунда шокирующего контакта с водой и непередаваемое ощущение горячего тепла по всему телу, чувство эйфории от победы над собой и болезнью!

Медики поясняют, что вырабатывается определенный условный рефлекс, который включает внутренние резервы человека: стресс от холодной воды способен запустить адаптивные реакции и усилить работу иммунной системы, как ответ на него. В результате резкого перепада температур мышцы и сосуды приходят в тонус, начинают активнее работать, а нервный импульс, исходящий от рецепторов в коже, способствует улучшению работы капилляров. Выброс адреналина нормализует психосоматическое состояние.

Принцип альтернативного лечения высокого АД построен на резкой смене температурных режимов. Люди давно обливаются для общего закаливания. Если оно проходит правильно, по отработанной годами инструкции, то всегда дает положительные результаты. Для лечения гипертонии используют несколько способов смены температур.

Душ с прохладной или холодной водой предусматривает соблюдение таких правил:

  • обязательное ежедневное выполнение процедуры;
  • начало закаливания с 36 °C;
  • раз в 3 дня стабильное снижение температуры на 1°;
  • холодная вода не должна вызывать физического и психологического дискомфорта.

Контрастный душ проводят так:

  • обливаясь, чередуя холодную и теплую воду;
  • начинать и заканчивая процедуру надо теплой водой.

Под воздействием контрастных температур укрепляются стенки сосудов, восстанавливается регуляция сосудистого тонуса, что способствует постепенному снижению АД.

Обливание ледяной водой — это «высший пилотаж», он сравним с моржеванием. Низкотемпературные процедуры можно выполнять только подготовленным людям.

  • перед тем как облить себя водой, надо измерить АД, дать возможность телу привыкнуть к температуре окружающего воздуха;
  • начинать первые процедуры при температуре на улице или в ванной не менее +24 °C;
  • для первых процедур можно взять емкость небольшого размера, постепенно увеличивая объем воды;
  • для начальных сеансов закаливания подходит теплая водная струя с температурой не ниже 36 °C;
  • в идеале к 5–6 процедуре вода должна быть ощутимо холодной;
  • можно понижать температуру в течение 2–3 недель в зависимости от того, насколько комфортно будет чувствовать себя человек;
  • обливание должно охватывать голову, плечи, грудную клетку.

Людям, чье состояние здоровья позволяет заниматься плаванием, рекомендуется в ранние осенние и поздние весенние месяцы купаться в открытых водоемах. Температура воды не должна быть ниже +5–10 °C. С точки зрения официальной медицины, правильно в зимние месяцы плавание заменить обтиранием снегом.

В конце любой из процедур нужно взять не очень жесткое подогретое полотенце и интенсивно растереться, стараясь не задеть при этом крупные родинки.

Чашка ароматного горячего чая после сеанса – лучшее, что можно придумать в холодное время года! Бодрость тела на весь день, вдохновение в работе, позитивное мышление, спокойный сон гарантированы.

Гипертоникам как людям с ослабленным организмом очень важно подробное изучение техники обливания и поэтапное выполнение всех предписаний. Правильно будет заручиться разрешением лечащего врача — особенно это касается обливаний ледяной водой и купаний в холодных водоемах.

Гипертония – это заболевание, вылечить которое непросто, панацеи от нее врачи еще не нашли. Но комплексная терапия, включающая медикаменты, продуманные занятия спортом и холодные обливания дает отличные результаты!

Использование обливания холодной водой при гипертонии

Гипертония относится к самым распространенным болезням современного человека. Основные факторы, влияющие на повышение артериального давления (АД): генетическая предрасположенность, образ жизни и возраст. При своевременном выявлении заболевания АД можно нормализовать регулярным приемом лекарств. Медикаментозное лечение сочетают с диетой, физическими упражнениями, полноценным отдыхом. Замечено, что обливание холодной водой при гипертонии положительно сказывается на состоянии здоровья. Это один из альтернативных методов терапии, позволяющий постепенно снижать дозировки гипотензивных препаратов.

Польза обливания холодной водой при гипертонии

По статистике ВОЗ, среднестатистический возраст гипертоников снизился и соответствует 25–30 годам. Большинство таких больных не придает никакого значения изменениям в работе сосудов, сердца, продолжая вести прежний образ жизни.

Чем опасна гипертония:

  • провоцирует развитие сердечной и почечной недостаточности;
  • вызывает ишемию и атеросклероз, грозящие инфарктом, инсультом;
  • приводит к значительному ухудшению слуха и зрения.

Отказ от назначенного лечения или запоздалое его начало может привести к необратимым последствиям вплоть до развития серьезных осложнений, угрожающих жизни больного.

Многие пациенты настороженно относятся к регулярному приему лекарств от высокого давления даже после того, как им врачи поставят диагноз «артериальная гипертония». Это может быть вызвано многими причинами, включая нежелание человека употреблять препараты, содержащие химические соединения. В таких случаях можно начать обливаться холодной водой, но сначала надо разобраться, как среагирует больной организм на стрессовые ситуации и не принесут ли подобные процедуры вред вместо пользы.

Для здорового организма обливание водой полезно:

  • повышается иммунная сопротивляемость;
  • активизируется кровообращение и лимфоотток;
  • нормализуются обменные процессы в кожных покровах и метаболизм в целом.

Происходит выброс адреналина, вследствие чего улучшается настроение и стабилизируется давление.

Кому запрещены обливания

Прежде чем начать обливания, нужно посоветоваться с врачом и пройти необходимые обследования. Контрастная водная процедура не рекомендована по жизненным показаниям в следующих случаях:

  • при тахикардии, ишемии и не контролированной артериальной гипертензии;
  • при кожных заболеваниях – псориаз, экзема, гнойничковые образования и др.;
  • при тяжелых расстройствах нервной системы, эпилепсии;
  • при хроническом гайморите, синусите, тонзиллите, бронхите, астме и др.;
  • при туберкулезе;
  • при злокачественных образованиях.

Врачи выделяют группу людей, которым необходимо временно исключить обливания холодной водой:

  • пациенты с яркими симптомами простудных и вирусных заболеваний;
  • беременные и кормящие грудью;
  • женщины в период менструации.

Как проводить обливания холодной водой при гипертонии

Положительного результата от закаливающей процедуры можно достичь благодаря привыканию организма к кратковременному воздействию низких температур.

Впечатления под холодным водопадом можно отнести с экстремальным: секунда шокирующего контакта с водой и непередаваемое ощущение горячего тепла по всему телу, чувство эйфории от победы над собой и болезнью!

Медики поясняют, что вырабатывается определенный условный рефлекс, который включает внутренние резервы человека: стресс от холодной воды способен запустить адаптивные реакции и усилить работу иммунной системы, как ответ на него. В результате резкого перепада температур мышцы и сосуды приходят в тонус, начинают активнее работать, а нервный импульс, исходящий от рецепторов в коже, способствует улучшению работы капилляров. Выброс адреналина нормализует психосоматическое состояние.

Принцип альтернативного лечения высокого АД построен на резкой смене температурных режимов. Люди давно обливаются для общего закаливания. Если оно проходит правильно, по отработанной годами инструкции, то всегда дает положительные результаты. Для лечения гипертонии используют несколько способов смены температур.

Душ с прохладной или холодной водой предусматривает соблюдение таких правил:

  • обязательное ежедневное выполнение процедуры;
  • начало закаливания с 36 °C;
  • раз в 3 дня стабильное снижение температуры на 1°;
  • холодная вода не должна вызывать физического и психологического дискомфорта.

Контрастный душ проводят так:

  • обливаясь, чередуя холодную и теплую воду;
  • начинать и заканчивая процедуру надо теплой водой.

Под воздействием контрастных температур укрепляются стенки сосудов, восстанавливается регуляция сосудистого тонуса, что способствует постепенному снижению АД.

Обливание ледяной водой — это «высший пилотаж», он сравним с моржеванием. Низкотемпературные процедуры можно выполнять только подготовленным людям.

  • перед тем как облить себя водой, надо измерить АД, дать возможность телу привыкнуть к температуре окружающего воздуха;
  • начинать первые процедуры при температуре на улице или в ванной не менее +24 °C;
  • для первых процедур можно взять емкость небольшого размера, постепенно увеличивая объем воды;
  • для начальных сеансов закаливания подходит теплая водная струя с температурой не ниже 36 °C;
  • в идеале к 5–6 процедуре вода должна быть ощутимо холодной;
  • можно понижать температуру в течение 2–3 недель в зависимости от того, насколько комфортно будет чувствовать себя человек;
  • обливание должно охватывать голову, плечи, грудную клетку.

Людям, чье состояние здоровья позволяет заниматься плаванием, рекомендуется в ранние осенние и поздние весенние месяцы купаться в открытых водоемах. Температура воды не должна быть ниже +5–10 °C. С точки зрения официальной медицины, правильно в зимние месяцы плавание заменить обтиранием снегом.

В конце любой из процедур нужно взять не очень жесткое подогретое полотенце и интенсивно растереться, стараясь не задеть при этом крупные родинки.

Чашка ароматного горячего чая после сеанса – лучшее, что можно придумать в холодное время года! Бодрость тела на весь день, вдохновение в работе, позитивное мышление, спокойный сон гарантированы.

Гипертоникам как людям с ослабленным организмом очень важно подробное изучение техники обливания и поэтапное выполнение всех предписаний. Правильно будет заручиться разрешением лечащего врача — особенно это касается обливаний ледяной водой и купаний в холодных водоемах.

Гипертония – это заболевание, вылечить которое непросто, панацеи от нее врачи еще не нашли. Но комплексная терапия, включающая медикаменты, продуманные занятия спортом и холодные обливания дает отличные результаты!

Читать еще:  Гипотония при щитовидке
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector