Массаж шеи при гипотонии

Низкое давление: техника самопомощи при гипотонии

Для регуляции артериального давления и улучшения общего самочувствия рекомендуется выполнять самомассаж головы, нижних конечностей, пояснично-крестцовой области и живота.

Артериальное давление (АД) – это один из основных показателей жизнедеятельности. Нормальное артериальное давление определяется в диапазонаме: систолическое от 90 до 140 мм рт.ст., а диастолическое от 60 до 90 мм рт.ст. Превышение диапазона — это гипертензия, а если показатель АД ниже нормального – гипотензия или гипотония.

Гипотония проявляется головокружениями, проблемами со зрением, быстрой утомляемостью, общей слабостью и сонливостью.

Для вторичной профилактики гипотонии рекомендуют самомассаж. Выполнять приемы самомассажа следует, ориентируясь на реакцию организма.

Самомассаж при гипотонии

Для регуляции артериального давления и улучшения общего самочувствия рекомендуется выполнять самомассаж головы, нижних конечностей, пояснично-крестцовой области и живота.

Массаж головы

1. Исходное положение – стоя или сидя, опираясь на спинку стула. Голову слегка наклонить вперед, расслабив мышцы шеи.

2. Все движения выполнять вдоль роста волос, от макушки вниз, к шее и ушным раковинам.

3. Начать массаж с передней части головы: выполнить поглаживающие движения подушечками пальцев прямолинейно, затем кругообразно, в направлении от волосистой части лба до затылка.

4. Провести круговые или спиралевидные растирания подушечками пальцев в направлении от макушки к шее, ушам и надбровьям.

5. Выполнить разминания на волосистой части головы, сдвигая и растягивания кожу кончиками пальцев или основаниями ладоней.

6. Выполнить поглаживания и круговые растирания височных областей.

7. Закончить процедуру легкими поколачиваниями кончиками пальцев по всей поверхности головы, ото лба к шее.

Массаж с преобладанием тонизирующих приемов рекомендуется проводить в первой половине дня.

Самомассаж нижних конечностей

1. Исходное положение – сидя, ногу положить на стул с опорой на пятку.

2. Самомассаж начать с большой мышцы бедра, используя такие приемы, как поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Движения выполнять от коленного сустава вверх до паховой складки при массировании передней поверхности бедра, заднюю, боковую и внутреннюю поверхности массировать в направлении от колена вверх, к паховому лимфатическому узлу.

3. Выполнить поглаживание двумя руками поочередно, затем полукружное и поперечно-прерывистое разминание одной или двумя руками, затем снова следует выполнить поглаживание.

4. Выполнить массаж колена (за исключением области коленной чашечки), направляя движения к подколенной ямке. Последовательность приемов должна быть следующей:

  • поглаживание двумя руками,
  • растирание боковых поверхностей во всех направлениях ребром и основанием ладони,
  • гребнем кисти, согнутой в кулак, поглаживание.
  • В завершение несколько раз согнуть и разогнуть ногу в колене.

5. Согнуть ногу и положить ее на бедро другой ноги, выполнить массаж мышц голени. Заднюю поверхность голени массировать в направлении от пяточного бугра вверх, в подколенную область, переднюю – от пальцев стопы вверх. Начать с поглаживания, затем выполнить растирание, разминание и потряхивание, завершить поглаживанием.

При массаже мышц голени можно использовать комбинированные приемы массажа: одной рукой разминать мышцы, другой выполнять поглаживающие движения.

6. Выполнить массаж стопы, начав с поглаживания и растирания пальцев, затем самой стопы в направлении от пальцев к пятке (использовать такие приемы, как круговое и гребнеобразное поглаживание и щипцеобразное растирание).

7. Выполнить массаж другой ноги, повторив приемы в описанной выше последовательности.

Самомассаж шеи и воротниковой зоны

1. Принять положение стоя или сидя.

2. Выполнить массаж задней поверхности шеи, начав с поглаживаний обеими руками движениями сверху вниз, от границы роста волос к плечевым суставам, плотно прижимая ладони к коже.

После этого выполнить выжимание ребрами обеих ладоней в том же направлении, что и поглаживание, и растереть кончиками пальцев обеих рук мышцы шеи по линии затылка от уха до уха.

При выполнении этого приема совершать прямолинейные круговые движения руками навстречу друг другу. В области большого затылочного нерва и сосцевидного отростка выполнить глубокое разминание по направлению сверху вниз, завершить поглаживаниями в направлении от затылка к плечу.

3. Выполнить массаж передней части шеи ладонью одной руки в направлении сверху вниз, к ключицам. Приемы выполнять в следующей последовательности: поглаживание, растирание, разминание и снова поглаживание.

При выполнении самомассажа шеи не рекомендуется затрагивать участки, на которых расположены крупные артерии и вены. Все движения должны быть аккуратными и плавными.

4. Перейти к массажу воротниковой зоны. Выполнять приемы одной рукой, второй поддерживая массирующую. Вначале провести поглаживание по направлению от границы роста волос вниз и вбок до плечевого сустава, затем выжимание бугром большого пальца или основанием ладони.

Повторив каждый прием 3–4 раза, выполнить полукружные разминания подушечками четырех пальцев. Затем сделать несколько плавных наклонов головой влево-вправо и вперед-назад, выполнить круговые вращения сначала по часовой, потом против часовой стрелки. В завершение выполнить поглаживание.

Самомассаж спины и поясницы

1. Исходное положение – стоя или сидя.

2. Выполнить поглаживания по направлению снизу вверх и вбок одновременно двумя руками, повторить 5–6 раз.

3. Произвести энергичные растирания позвоночника в том же направлении ладонями, подушечками пальцев или кулаками.

4. Выполнить несколько наклонов туловища вправо-влево и круговых вращений сначала в левую сторону, а затем в правую.

5. Снова выполнить поглаживание.

6. Выполнить массаж ягодичных мышц по аправлению к паховым лимфатическим узлам.

7. Перейти к массажу нижнегрудного отдела позвоночника: выполнить поглаживания ладонью по направлению от поясницы вверх, к нижнему углу лопатки. Затем произвести выжимание кулаком со стороны гребня большого пальца и растирание тыльной стороной кисти.

8. Растереть двумя руками попеременно трапециевидную мышцу, направляя движения от сосцевидного отростка к краю трапециевидной мышцы.

9. Завершить массаж поглаживанием.

Самомассаж спины можно дополнить растираниями сухим махровым полотенцем движениями сверху вниз. Полотенце при этом сначала нужно держать вертикально, а затем горизонтально.

Самомассаж живота

1. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуть в коленных и тазобедренных суставах.

2. Выполнить поглаживающие движения по часовой стрелке от правой половины живота к левой, постепенно усиливая давление.

3. Затем произвести растирание обеими руками гребнем кисти, согнутой в кулак, по направлению от подреберья вниз и обратно, а также вправо-влево.

4. Выполнить разминание прямых мышц живота, затем косых, идущих от ребер к тазу.

5. Выполнить вибрационные приемы: установив ладони внизу живота и сомкнув пальцы в замок, совершать частые движения вверх-вниз.

6. Завершить массаж легкими круговыми поглаживаниями по часовой стрелке. опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

Автор: Анастасия Красичкова , “Гипотония”

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Читать еще:  Гипотония лоханок почек у ребенка

Особенности массажа от пониженного давления

От гипотонии поможет массаж, который направлен на повышение давления и избавление человека от неприятных симптомов в виде ощущения слабости и вялости, головной боли или головокружения, сниженной работоспособности. Могут применяться разные массажные техники, но какая из них будет наиболее эффективна в конкретном случае, поможет определить специалист.

Когда рекомендован?

Массажные процедуры будут полезны в случае таких диагнозов, как:

  • Первичная физиологическая нейроциркуляторная дистония гипотонического типа. Она связана с длительным психоэмоциональным напряжением, в том числе и стрессами, различными психическими травмами или закрытой травмой черепа. Ей подвержены обычно молодые люди и подростки.
  • Вторичная патологическая или хроническая симптоматическая гипотония. Вторичная форма развивается на фоне других заболеваний, в том числе язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, болезней эндокринной и дыхательной системы или кровообращения, интоксикации организма.

В чем польза?

Правильно выполненный массаж с параллельным приёмом медикаментозных препаратов помогает:

  • постепенно повысить давление;
  • уменьшить головные боли;
  • нормализовать работу сердечно-сосудистой системы;
  • улучшить психоэмоциональное состояние человека;
  • уменьшить риск развития кризов.

Эффект от массажа будет только в том случае, если его делают регулярно, поэтому пропускать сеансы крайне нежелательно.

Техники массажа

При гипотонии применяют четыре вида массажа:

Классический

При таком массаже обрабатывают нижнюю часть спины, таз, нижние конечности и живот. Основной инструмент — руки массажиста. Во время сеанса применяются следующие приемы:

  • Поглаживания. Этим приёмом всегда начинается и заканчивается массаж. Он также может применяться в перерывах между другими приемами. Поглаживания проводят так, чтобы не возникало болевых ощущений, а кожа не собиралась в складки. При поглаживании участвуют две руки, которые двигаются поочерёдно. Они должны скользить по коже. Глубокое поглаживание влияет на лимфатическую и кровеносную системы. Если оно прерывное, то оказывает возбуждающее действие на нервную систему, а если непрерывное — снижает возбудимость тактильных рецепторов.
  • Растирания. При таких манипуляциях подлежащие ткани смещаются в разных направлениях, а перед руками массажиста образуются кожные складки. Растирают кожу с помощью пальцев, локтевого края ладони или опорной части руки. Этот приём оказывает тонизирующее действие, которое в зависимости от интенсивности понижает или повышает возбудимость центральной нервной системы.
  • Разминания. Они предполагают воздействие на мышцы. Для этого кожу захватывают рукой и оттягивают. Темп приёма должен быть медленным и не вызывать болевой синдром у клиента.
  • Вибрация или потряхивание. Это колебательные движения, которые выполняются с различной скоростью и амплитудой. Они воздействуют не только на кожу и мышцы, но и на более глубокие слои ткани, а также на внутренние органы.

Алгоритм выполнения классического массажа при гипотонии представляем далее:

  1. Сначала массируют спину. Пациент находится в положении сидя или лёжа на животе. Процедуру начинают с продольного поглаживания от таза вверх к лопаткам. Далее приступают к разминанию, которое делают подушечками пальцев, совершая щипцеобразные движения. Таким образом, массируют длинные мышцы спины. Далее приступают к растиранию, которое делают с помощью подушечек четырёх пальцев, особенно уделяя внимание поясничной зоне. Растирание производят во все стороны от позвоночного столба. Заканчивают массаж спины поглаживанием.
  2. Продолжают сеанс массажем таза. Пациент ложится на живот и вытягивает руки вдоль тела. В области ягодиц используют сначала поверхностные и глубокие поглаживания, затем растирают их в разных направлениях, разминают, потряхивают мышцы, похлопывают. Заканчивают массаж в этой области поглаживанием участка седалищного нерва.
  3. Затем переходят к массажу икроножных мышц. Пациент ложится на спину, а под колено подкладывают валик. Массажист начинает с поглаживания стопы, затем поверхностно и глубоко начинает массировать поглаживающими движениями голени и бёдра, двигаясь в направление паховых лимфатических узлов. После разогрева приступают к растиранию нижних конечностей, разминанию и потряхиванию. Массаж заканчивают поглаживанием.
  4. Живот массируют по часовой стрелке вокруг пупка в стороны поглаживающими движениями. Затем поглаживают зону выше пупка по направлению к подмышечным лимфоузлам. Далее спускаются в зону ниже пупка и массируют эту область по направлению к паховым лимфатическим узлам. Завершают сеанс растиранием мышц пальцами, разминанием и поглаживанием.

Баночный

Такой массаж выполняется с помощью небольшой стеклянной ёмкости. Её прикрепляют к коже с помощью вакуума и, не отрывая от неё, проводят массаж. Перемещают баночку непрерывными движениями, осуществляемыми вдоль позвоночника снизу вверх — от поясничной области до шейного отдела.

Этот вид массажа обладает высокой эффективностью, поэтому его проводят нечасто — достаточно 1 раза в неделю. Курс составляет около 2 месяцев.

Стоун-массаж

Это массаж с помощью чередования горячих и холодных камней, которые расслабляют мышцы и влияют благотворно на сосудистую систему. При этом конкретное воздействие зависит от камня:

  • массаж горячими камнями прогревает и расслабляет мышцы, расширяет сосуды, улучшает кровообращение, усиливает метаболические процессы, нормализует душевное состояние человека;
  • массаж холодными камнями вызывает сужение капилляров и сосудов, повышает тонус мышц, усиливает обогащение крови кислородом.

В целом стоун-массаж регулирует работу вегетативно-сосудистой нервной системы, уменьшает симптомы гипотонии — снимает боли, укрепляет иммунную систему, восстанавливает психоэмоциональное состояние.

Точечный

Все перечисленные виды массажа выполняются с помощью специалиста. Но что делать, если нет возможности записаться на приём или нет времени пройти курс? Тогда стоит обратить внимание на точечный массаж. Этот вид массажа можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, но при условии, что вы точно знаете расположения необходимых активных точек, которые возбуждают нервную систему и тем самым повышают давление.

Алгоритм точечного массажа:

  1. Начинают с точек, расположенных в области сонной артерии. Найти их легко — надо приложить руку ниже крайне точки челюсти с левой стороны и почувствовать пульсацию. В этом месте делают 3 интенсивных надавливания длительностью 10 секунд с перерывами. Затем надавливают на точку с другой стороны.
  2. Надавливают на точки, расположенные на затылочных буграх. На каждую из них воздействуют по 1–2 минуты.
  3. В центральной зоне ладони надавливают на активную точку в течение 2 минут, а затем справа и слева от неё.
  4. Далее воздействуют на точку, расположенную на внутренней части предплечья. Она находится выше запястья на ширину ладони. Интенсивно нажимают на неё 2 минуты.
  5. И последняя точка находится на спине между левой лопаткой и позвоночником. Время воздействия — 2 минуты.

Чтобы не ошибиться с расположением активных точек, стоит проконсультироваться со специалистом и получить от него инструкцию, а уже после перейти к самостоятельному выполнению массажа.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу, массаж при гипотонии не стоит проводить в таких случаях:

  • на фоне развития гипотонического криза;
  • при показателях давления ниже 90/60 мм ртутного столба;
  • при различных кожных заболеваниях;
  • если имеются психические расстройства.

Итак, многие техники массажа при правильном и регулярном выполнении помогает нормализовать артериальное давление и избавиться от неприятных симптомов, которые усложняют жизнь гипотоникам. Конечно, желательно записаться на прием к специалисту, ведь неграмотные самостоятельные действия способны только усугубить состояние.

Читать еще:  Шоколад при гипотонии

Методики массажа при гипотонии

Сердечно – сосудистые заболевания лидируют среди причин потери трудоспособности. Главные факторы их развития – стресс, ожирение, тяжелая работа, перемены климата. Пониженное артериальное давление также пагубно влияет на организм. Больные неспособны эффективно работать, скоро ощущают усталость, изнеможение, постоянно жалуются на головные боли, слабость мышц. Массаж при гипотонии помогает увеличить тонус сосудов, мускулатуры и избавиться от неприятных симптомов.

Массаж при гипотонии

Причины и симптомы гипотонии: кратко

Определить гипотонию можно с помощью тонометра, который измеряет артериальное давление. У здорового человека оно составляет 110–140/60–80 мм рт. ст. К гипертонической болезни относят значения выше 140 мм рт. ст. Пониженным считается 80–110/40–60 мм рт. ст. Среди причин такого состояния выделяют следующие:

  • вегето–сосудистая дистония. Это дисфункция вегетативной нервной системы и сердца. Встречается нередко у подростков и молодых людей;
  • остеохондроз позвоночника. При нарушении подвижности позвонков и разрастанию костных наростов между ними, ухудшается кровообращение во внутренних органах и мышцах. Страдают представители старшего поколения;
  • гипотиреоз. Недостаточность гормонов щитовидной железы приводит к гипотонии, усталости, сонливости, апатии.
  • низкокалорийное питание, ненормированный трудовой день;
  • стрессовые ситуации в семье, на учебе, работе;
  • малоактивный способ жизни.

В отличие от гипертонической болезни, гипотония не способна вызвать инфаркт миокарда или инсульт. Люди с низким давлением визуально могут выглядеть абсолютно здоровыми. Подтвердить диагноз гипотонии можно измерением давления, которое будет на уровне 90–100 мм рт. ст. Пациент описывает такие жалобы:

  • головная боль;
  • усталость;
  • сонливость;
  • выраженная слабость;
  • головокружения;
  • астения в мышцах;
  • невозможность длительно выполнять работу.

Массаж при гипотонии

Фармацевтическая индустрия создала разнообразные медикаментозные препараты, которые способны повлиять на артериальное давление. С гипертонией можно бороться только с помощью лекарств, которые воздействуют на основополагающие механизмы развития болезни. С гипотонией дела обстоят иначе. Единственным эффективным методом, способным повысить тонус сосудов и избавить от неприятных ощущений, считается массаж.

Среди обширной разновидности методик, каждый пациент выбирает себе наиболее действенную. Все клетки организма соединены широкой сетью нервных окончаний. Импульсы, исходящие из головного мозга, влияют на тонус сосудов, мышц, двигательную активность. Поэтому в основу техник массажа положено воздействие на нервные окончания. Применяются такие виды:

  • сегментарно–рефлекторный;
  • методика шиацу;
  • точечный массаж;
  • массирование рефлексогенных зон на кистях и стопах.

Подготовка к процедурам заключается в принятии душа с прохладной водой, обтирания. За 2–3 часа до начала сеанса нельзя принимать пищу. Продолжительность составляет 60–120 минут. Хороший тонизирующий эффект наблюдается при использовании различных ароматических масел, кремов и лосьонов.

Сегментарно–рефлекторный массаж

Нервы спинного мозга окутывают туловище и конечности по окружности. Каждый его отдел отвечает за иннервацию определенного сегмента на теле. Влияние на рефлексогенные зоны повышает тонус мышечной ткани, сосудов, улучшает обменные процессы и регулирует работу сердца. Значимыми рефлекторными зонами считаются пояснично-крестцовая, ягодичная, нижние конечности и брюшная стенка.

Пациент должен лечь на живот. Массаж начинается с поглаживания поясничного отдела и ягодиц сверху вниз. Движения плавные и медленные с небольшими усилиями. Врач использует обе ладони, особенно пальцы рук. В завершение похлопывают по коже этой области.

Пациент остается в том же положении, слегка разводит ноги в стороны. Начинается массирование бедер и голеней в мышечных зонах. Для плавного и умеренного растирания мышц, на кожу наносят тонкий слой лосьона или крема. Ткани конечностей приводят в тонус разминанием, похлопыванием, растиранием кулаком или локтем. После 5­–10 мин следует повернуться на спину.

Продолжается разминание передних поверхностей бедра и голени. Плавно переходят на живот, останавливаясь на паховых областях. Кончикам пальцев растирается передняя брюшная стенка. Используется продольное и поперечное разминание, постукивание, сжатия мышечных структур. Продолжительность процедуры составляет 20–25 минут. Необходимо провести 20–25 сеансов с интервалом в 1 день.

Методика точечного массажа

Эта разновидность массажа первоначально создана еще в древнем Китае несколько тысячелетий тому назад. Западная культура долгое время была лишена возможности испробовать его лечебные свойства. По китайской методике точечным массажем при гипотонии теперь используются во всем мире. Из-за воздействия на рефлексогенные точки тела повышается активность сердечной мышцы, улучшается кровообращение в тканях.

Согласно китайским учениям о человеческом теле, оно имеет десятки точек, каждая из которых обладает своими особенностями. Они симметричны, большая их часть располагается на верхних и нижних конечностях. Точки на кистях и стопах имеют особое значение, так как на них проецируются все внутренние органы. Повлияв на них, можно и вовсе излечиться от некоторых болезней.

Массаж проводят, когда пациент лежит на спине. Определив необходимую точку, врач слабо надавливает на нее. Затем увеличивает давление, добавив вибрационные движения. Процедура для каждой точки длится 1–2 минуты. Если обнаружено место, которое лучше всего тонизирует и повышает давление, запомните его и массажируйте при надобности.

Методика массажа шиацу

Эта лечебная процедура несколько сходна с китайской методикой. Однако применяется больше с профилактической целью, для релаксации. Здесь используются все те точки, что и при иглоукалывании. Они находятся в местах прощупывания пульса, мышечных возвышенностях на конечностях, возле глаз и ушей. Принципы воздействия на точки должны быть составлены мануальным терапевтом.

Методика проведения заключается в надавливании на активные энергетические точки и их легком массировании на протяжении 5–10 секунд. Используются кончики пальцев рук, не запрещено выполнять самостоятельный массаж. При гипотонии воздействуют на точки, которые находятся у височной области, на кончике мизинца и посредине ладони. Их активация помогает повысить давление и тонус сосудов, устранить головную боль и усталость.

Массаж кистей и стоп

На кончиках пальцев сосредоточены миллионы нервных окончаний, которые отвечают за тактильную и пространственную чувствительность. Помимо этого, здесь же размещена проекция всех жизненно важных органов. Например, большой палец отвечает за функцию головы, основа кисти – за работу сердца и легких. Воздействуя на активные точки, усиливается обмен веществ, улучшается лимфоотток из необходимого органа.

Методика очень проста, не занимает много времени и не требует специального оборудования. Достаточно один раз посмотреть обучающее видео, обнаружить у себя интересующую точку и можно приступать. Потягивать и разминать определенные места на кистях и стопах нужно плавно, используя крем для рук. На каждый палец выделить 2–3 минуты. Повторять так ежедневно и постепенно выбрать точку, которая повышает давление, избавляет от головной боли, усталости.

Особенности массажа от пониженного давления

От гипотонии поможет массаж, который направлен на повышение давления и избавление человека от неприятных симптомов в виде ощущения слабости и вялости, головной боли или головокружения, сниженной работоспособности. Могут применяться разные массажные техники, но какая из них будет наиболее эффективна в конкретном случае, поможет определить специалист.

Читать еще:  Гипотония головного мозга что это такое

Когда рекомендован?

Массажные процедуры будут полезны в случае таких диагнозов, как:

  • Первичная физиологическая нейроциркуляторная дистония гипотонического типа. Она связана с длительным психоэмоциональным напряжением, в том числе и стрессами, различными психическими травмами или закрытой травмой черепа. Ей подвержены обычно молодые люди и подростки.
  • Вторичная патологическая или хроническая симптоматическая гипотония. Вторичная форма развивается на фоне других заболеваний, в том числе язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, болезней эндокринной и дыхательной системы или кровообращения, интоксикации организма.

В чем польза?

Правильно выполненный массаж с параллельным приёмом медикаментозных препаратов помогает:

  • постепенно повысить давление;
  • уменьшить головные боли;
  • нормализовать работу сердечно-сосудистой системы;
  • улучшить психоэмоциональное состояние человека;
  • уменьшить риск развития кризов.

Эффект от массажа будет только в том случае, если его делают регулярно, поэтому пропускать сеансы крайне нежелательно.

Техники массажа

При гипотонии применяют четыре вида массажа:

Классический

При таком массаже обрабатывают нижнюю часть спины, таз, нижние конечности и живот. Основной инструмент — руки массажиста. Во время сеанса применяются следующие приемы:

  • Поглаживания. Этим приёмом всегда начинается и заканчивается массаж. Он также может применяться в перерывах между другими приемами. Поглаживания проводят так, чтобы не возникало болевых ощущений, а кожа не собиралась в складки. При поглаживании участвуют две руки, которые двигаются поочерёдно. Они должны скользить по коже. Глубокое поглаживание влияет на лимфатическую и кровеносную системы. Если оно прерывное, то оказывает возбуждающее действие на нервную систему, а если непрерывное — снижает возбудимость тактильных рецепторов.
  • Растирания. При таких манипуляциях подлежащие ткани смещаются в разных направлениях, а перед руками массажиста образуются кожные складки. Растирают кожу с помощью пальцев, локтевого края ладони или опорной части руки. Этот приём оказывает тонизирующее действие, которое в зависимости от интенсивности понижает или повышает возбудимость центральной нервной системы.
  • Разминания. Они предполагают воздействие на мышцы. Для этого кожу захватывают рукой и оттягивают. Темп приёма должен быть медленным и не вызывать болевой синдром у клиента.
  • Вибрация или потряхивание. Это колебательные движения, которые выполняются с различной скоростью и амплитудой. Они воздействуют не только на кожу и мышцы, но и на более глубокие слои ткани, а также на внутренние органы.

Алгоритм выполнения классического массажа при гипотонии представляем далее:

  1. Сначала массируют спину. Пациент находится в положении сидя или лёжа на животе. Процедуру начинают с продольного поглаживания от таза вверх к лопаткам. Далее приступают к разминанию, которое делают подушечками пальцев, совершая щипцеобразные движения. Таким образом, массируют длинные мышцы спины. Далее приступают к растиранию, которое делают с помощью подушечек четырёх пальцев, особенно уделяя внимание поясничной зоне. Растирание производят во все стороны от позвоночного столба. Заканчивают массаж спины поглаживанием.
  2. Продолжают сеанс массажем таза. Пациент ложится на живот и вытягивает руки вдоль тела. В области ягодиц используют сначала поверхностные и глубокие поглаживания, затем растирают их в разных направлениях, разминают, потряхивают мышцы, похлопывают. Заканчивают массаж в этой области поглаживанием участка седалищного нерва.
  3. Затем переходят к массажу икроножных мышц. Пациент ложится на спину, а под колено подкладывают валик. Массажист начинает с поглаживания стопы, затем поверхностно и глубоко начинает массировать поглаживающими движениями голени и бёдра, двигаясь в направление паховых лимфатических узлов. После разогрева приступают к растиранию нижних конечностей, разминанию и потряхиванию. Массаж заканчивают поглаживанием.
  4. Живот массируют по часовой стрелке вокруг пупка в стороны поглаживающими движениями. Затем поглаживают зону выше пупка по направлению к подмышечным лимфоузлам. Далее спускаются в зону ниже пупка и массируют эту область по направлению к паховым лимфатическим узлам. Завершают сеанс растиранием мышц пальцами, разминанием и поглаживанием.

Баночный

Такой массаж выполняется с помощью небольшой стеклянной ёмкости. Её прикрепляют к коже с помощью вакуума и, не отрывая от неё, проводят массаж. Перемещают баночку непрерывными движениями, осуществляемыми вдоль позвоночника снизу вверх — от поясничной области до шейного отдела.

Этот вид массажа обладает высокой эффективностью, поэтому его проводят нечасто — достаточно 1 раза в неделю. Курс составляет около 2 месяцев.

Стоун-массаж

Это массаж с помощью чередования горячих и холодных камней, которые расслабляют мышцы и влияют благотворно на сосудистую систему. При этом конкретное воздействие зависит от камня:

  • массаж горячими камнями прогревает и расслабляет мышцы, расширяет сосуды, улучшает кровообращение, усиливает метаболические процессы, нормализует душевное состояние человека;
  • массаж холодными камнями вызывает сужение капилляров и сосудов, повышает тонус мышц, усиливает обогащение крови кислородом.

В целом стоун-массаж регулирует работу вегетативно-сосудистой нервной системы, уменьшает симптомы гипотонии — снимает боли, укрепляет иммунную систему, восстанавливает психоэмоциональное состояние.

Точечный

Все перечисленные виды массажа выполняются с помощью специалиста. Но что делать, если нет возможности записаться на приём или нет времени пройти курс? Тогда стоит обратить внимание на точечный массаж. Этот вид массажа можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, но при условии, что вы точно знаете расположения необходимых активных точек, которые возбуждают нервную систему и тем самым повышают давление.

Алгоритм точечного массажа:

  1. Начинают с точек, расположенных в области сонной артерии. Найти их легко — надо приложить руку ниже крайне точки челюсти с левой стороны и почувствовать пульсацию. В этом месте делают 3 интенсивных надавливания длительностью 10 секунд с перерывами. Затем надавливают на точку с другой стороны.
  2. Надавливают на точки, расположенные на затылочных буграх. На каждую из них воздействуют по 1–2 минуты.
  3. В центральной зоне ладони надавливают на активную точку в течение 2 минут, а затем справа и слева от неё.
  4. Далее воздействуют на точку, расположенную на внутренней части предплечья. Она находится выше запястья на ширину ладони. Интенсивно нажимают на неё 2 минуты.
  5. И последняя точка находится на спине между левой лопаткой и позвоночником. Время воздействия — 2 минуты.

Чтобы не ошибиться с расположением активных точек, стоит проконсультироваться со специалистом и получить от него инструкцию, а уже после перейти к самостоятельному выполнению массажа.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу, массаж при гипотонии не стоит проводить в таких случаях:

  • на фоне развития гипотонического криза;
  • при показателях давления ниже 90/60 мм ртутного столба;
  • при различных кожных заболеваниях;
  • если имеются психические расстройства.

Итак, многие техники массажа при правильном и регулярном выполнении помогает нормализовать артериальное давление и избавиться от неприятных симптомов, которые усложняют жизнь гипотоникам. Конечно, желательно записаться на прием к специалисту, ведь неграмотные самостоятельные действия способны только усугубить состояние.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector