Обливание холодной водой при гипертонии

Использование обливания холодной водой при гипертонии

Гипертония относится к самым распространенным болезням современного человека. Основные факторы, влияющие на повышение артериального давления (АД): генетическая предрасположенность, образ жизни и возраст. При своевременном выявлении заболевания АД можно нормализовать регулярным приемом лекарств. Медикаментозное лечение сочетают с диетой, физическими упражнениями, полноценным отдыхом. Замечено, что обливание холодной водой при гипертонии положительно сказывается на состоянии здоровья. Это один из альтернативных методов терапии, позволяющий постепенно снижать дозировки гипотензивных препаратов.

Польза обливания холодной водой при гипертонии

По статистике ВОЗ, среднестатистический возраст гипертоников снизился и соответствует 25–30 годам. Большинство таких больных не придает никакого значения изменениям в работе сосудов, сердца, продолжая вести прежний образ жизни.

Чем опасна гипертония:

  • провоцирует развитие сердечной и почечной недостаточности;
  • вызывает ишемию и атеросклероз, грозящие инфарктом, инсультом;
  • приводит к значительному ухудшению слуха и зрения.

Отказ от назначенного лечения или запоздалое его начало может привести к необратимым последствиям вплоть до развития серьезных осложнений, угрожающих жизни больного.

Многие пациенты настороженно относятся к регулярному приему лекарств от высокого давления даже после того, как им врачи поставят диагноз «артериальная гипертония». Это может быть вызвано многими причинами, включая нежелание человека употреблять препараты, содержащие химические соединения. В таких случаях можно начать обливаться холодной водой, но сначала надо разобраться, как среагирует больной организм на стрессовые ситуации и не принесут ли подобные процедуры вред вместо пользы.

Для здорового организма обливание водой полезно:

  • повышается иммунная сопротивляемость;
  • активизируется кровообращение и лимфоотток;
  • нормализуются обменные процессы в кожных покровах и метаболизм в целом.

Происходит выброс адреналина, вследствие чего улучшается настроение и стабилизируется давление.

Кому запрещены обливания

Прежде чем начать обливания, нужно посоветоваться с врачом и пройти необходимые обследования. Контрастная водная процедура не рекомендована по жизненным показаниям в следующих случаях:

  • при тахикардии, ишемии и не контролированной артериальной гипертензии;
  • при кожных заболеваниях – псориаз, экзема, гнойничковые образования и др.;
  • при тяжелых расстройствах нервной системы, эпилепсии;
  • при хроническом гайморите, синусите, тонзиллите, бронхите, астме и др.;
  • при туберкулезе;
  • при злокачественных образованиях.

Врачи выделяют группу людей, которым необходимо временно исключить обливания холодной водой:

  • пациенты с яркими симптомами простудных и вирусных заболеваний;
  • беременные и кормящие грудью;
  • женщины в период менструации.

Как проводить обливания холодной водой при гипертонии

Положительного результата от закаливающей процедуры можно достичь благодаря привыканию организма к кратковременному воздействию низких температур.

Впечатления под холодным водопадом можно отнести с экстремальным: секунда шокирующего контакта с водой и непередаваемое ощущение горячего тепла по всему телу, чувство эйфории от победы над собой и болезнью!

Медики поясняют, что вырабатывается определенный условный рефлекс, который включает внутренние резервы человека: стресс от холодной воды способен запустить адаптивные реакции и усилить работу иммунной системы, как ответ на него. В результате резкого перепада температур мышцы и сосуды приходят в тонус, начинают активнее работать, а нервный импульс, исходящий от рецепторов в коже, способствует улучшению работы капилляров. Выброс адреналина нормализует психосоматическое состояние.

Принцип альтернативного лечения высокого АД построен на резкой смене температурных режимов. Люди давно обливаются для общего закаливания. Если оно проходит правильно, по отработанной годами инструкции, то всегда дает положительные результаты. Для лечения гипертонии используют несколько способов смены температур.

Душ с прохладной или холодной водой предусматривает соблюдение таких правил:

  • обязательное ежедневное выполнение процедуры;
  • начало закаливания с 36 °C;
  • раз в 3 дня стабильное снижение температуры на 1°;
  • холодная вода не должна вызывать физического и психологического дискомфорта.

Контрастный душ проводят так:

  • обливаясь, чередуя холодную и теплую воду;
  • начинать и заканчивая процедуру надо теплой водой.

Под воздействием контрастных температур укрепляются стенки сосудов, восстанавливается регуляция сосудистого тонуса, что способствует постепенному снижению АД.

Обливание ледяной водой — это «высший пилотаж», он сравним с моржеванием. Низкотемпературные процедуры можно выполнять только подготовленным людям.

  • перед тем как облить себя водой, надо измерить АД, дать возможность телу привыкнуть к температуре окружающего воздуха;
  • начинать первые процедуры при температуре на улице или в ванной не менее +24 °C;
  • для первых процедур можно взять емкость небольшого размера, постепенно увеличивая объем воды;
  • для начальных сеансов закаливания подходит теплая водная струя с температурой не ниже 36 °C;
  • в идеале к 5–6 процедуре вода должна быть ощутимо холодной;
  • можно понижать температуру в течение 2–3 недель в зависимости от того, насколько комфортно будет чувствовать себя человек;
  • обливание должно охватывать голову, плечи, грудную клетку.

Людям, чье состояние здоровья позволяет заниматься плаванием, рекомендуется в ранние осенние и поздние весенние месяцы купаться в открытых водоемах. Температура воды не должна быть ниже +5–10 °C. С точки зрения официальной медицины, правильно в зимние месяцы плавание заменить обтиранием снегом.

В конце любой из процедур нужно взять не очень жесткое подогретое полотенце и интенсивно растереться, стараясь не задеть при этом крупные родинки.

Чашка ароматного горячего чая после сеанса – лучшее, что можно придумать в холодное время года! Бодрость тела на весь день, вдохновение в работе, позитивное мышление, спокойный сон гарантированы.

Гипертоникам как людям с ослабленным организмом очень важно подробное изучение техники обливания и поэтапное выполнение всех предписаний. Правильно будет заручиться разрешением лечащего врача — особенно это касается обливаний ледяной водой и купаний в холодных водоемах.

Гипертония – это заболевание, вылечить которое непросто, панацеи от нее врачи еще не нашли. Но комплексная терапия, включающая медикаменты, продуманные занятия спортом и холодные обливания дает отличные результаты!

Сколько нужно выпивать воды при гипертонии

3 л воды – такова физиологическая норма потребления воды в сутки при гипертонии. Вода обязательно должна быть очищенная, талая или родниковая. По возможности следует минимизировать потребление кипяченой воды, т.к. в ней отсутствуют многие полезные микроэлементы. Чай, кофе, соки, сладкая газировка – считайте, это не вода. Минеральную воду тоже следует потреблять с осторожностью, поскольку соль в ее составе оказывает нагрузку на сосуды и способствует развитию отеков.

Режим приема воды при гипертонии

Соблюдать правильный режим приема воды необходимо даже здоровым людям. Это правило касается всех без исключения. Гипертоники пить много воды должны по той причине, что ее дефицит в организме незамедлительно приведет к обострению болезни и быстрому ухудшению самочувствия.

Читать еще:  Низкоуглеводная диета при гипертонии

Врачи рекомендуют придерживаться четкого режима приема воды как во время лечения, так и для профилактики гипертонии.

Режим приема воды:

  • 0,25 л после пробуждения;
  • стакан воды за полчаса до приема пищи;
  • 0,25 л спустя час после приема пищи;
  • стакан воды перед сном.

Летом, особенно в жаркую и засушливую погоду, стоит увеличить объем потребляемой жидкости на 1-2 л минимум. Питьевой режим при гипертонии придется изменить и в том случае, если вы занимаетесь активной физической деятельностью, спортом. Однако даже в этом случае объем выпиваемой воды не превысит 5 л.

Водная диета при гипертонии

Суть этой диеты заключается в уменьшении количества поглощаемых белков и углеводов в 2-3 раза с одновременным увеличением потребления воды. Во время этой диеты пациенту предлагают питаться только теми овощам и фруктам, которые содержат в себе много сока.

Помимо прочего, лечение гипертонии водой сопровождается увеличением нормы ее потребления в 2 раза – до 6 л в сутки.

Диета влияет на организм следующим образом:

  • нормализируется артериальное давление;
  • уменьшается тонус сосудов;
  • выводятся шлаки и токсины;
  • снижается уровень холестерина;
  • улучшается работы мочевыделительной системы.

Основным противопоказанием к водной диете является высокий возраст пациента и плохое состояние организма в целом. Пациентам в возрасте от 15 до 55 лет такая диета вряд ли сможет навредить, однако консультация врача не помешает.

Что же касается времени, в течение которого пациент может находиться на этой диете, то оно неограниченно.

Можно ли обливаться холодной водой при гипертонии

Врачи до сих пор сомневаются в том, стоит ли гипертоникам обливаться холодной водой. Проблема заключается в том, что в качестве вспомогательного метода лечения эта процедура может положительно повлиять далеко не на всех.

Противопоказания к обливанию холодной водой:

  • Доброкачественные или злокачественные опухоли;
  • Кожные заболевания, проявляющиеся в виде покраснений и сыпи;
  • Острые хронические или воспалительные заболевания;
  • Артериальная гипертония 3 стадии.

Если вы прошли консультацию врача, и подобных заболеваний у вас не обнаружено, обливание холодной водой пойдет вам на пользу.

Правила обливания холодной водой

Процедура запускает в организме человека такие процессы, которые приводят сосуды в тонус, позволяют ему функционировать максимально эффективно, заставляют иммунитет активизироваться и настроиться на борьбу с заболеваниями.

Правила проведения процедуры обливания:

  1. Обливание необходимо проводить каждый день.
  2. Температура воды должна быть ниже 20°C.
  3. Температура окружающей среды должна быть выше 22°C.
  4. Постепенно понижайте температуру воды, которой обливаетесь (на 1°C за раз).

Процедура обливания холодной водой подразумевает под собой использование небольшого количества воды – от 5 до 15 литров.

Дополнительные рекомендации от специалистов:

  • Обливайте водой ступни первые 7 дней.
  • На 8 день подключите к закаливанию колени и голени.
  • Обливание бёдер необходимо подключить к 15 дню.
  • На 22 день приступите к обливанию всего тела.

При полном обливании тела вода обязательно должна попасть на плечи, грудь, шею и голову. По завершению процедуры необходимо вытереться и одеться в теплую одежду, чтобы избежать развития простудных заболеваний.

Контрастный душ при гипертонии: все «за» и «против»

Как бы сильно вам не нравилась эта процедура, польза от нее, несоизмеримо велика. Контрастный душ при гипертонии не только улучшает кровообращение, но и укрепляет общий иммунитет организма, он также помогает ускорить метаболизм и улучшить состояние кожного покрова. Но, прежде чем бежать в ванную обливаться холодной водой, внимательно прочтите список противопоказаний.

Противопоказания при приеме контрастного душа:

  • Заболевания крови.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Гипотония (пониженное кровяное давление).
  • Тромбофлебит (воспаление внутренней венозной стенки с образованием тромба).

Как правильно принимать контрастный душ при гипертонии

Поскольку борьба с гипертонией развернулась еще в далеких 90-х, многие врачи уже успели обзавестись собственным методом ее лечения. Были написаны сотни книг и руководств. Пришлось изрядно повозиться, чтобы найти для вас самый простой и понятный ответ на этот вопрос.

С чего начнем? Начнем с того, что попытаемся расслабиться и настроится на хороший лад. Процедура лишь поначалу будет доставлять некий дискомфорт, однако уже после 2-3 раза это пройдет. Дальше подготовьте полотенце. Оно должно быть максимально жёстким и достаточно длинным. В будущем оно понадобится нам для растирания кожи с целью улучшения кровообращения в капиллярах.

Теперь же приступим к самому процессу:

  1. При гипертонии обливание обязательно начинают с тёплой воды, температура которой устанавливается на уровне 30°C и увеличивается со временем до 40°C. Продолжительность приема теплого душа не должна превышать 60 сек.
  2. По окончанию указанного времени необходимо резко повернуть кран с холодной водой.
  3. Температура должна опуститься до 20°C, а по прошествии 30 сек. плавно уменьшиться до 10°C.

Цикл повторяем еще 2-3 раза.

Во время приема контрастного душа обливайте тело, а не голову. Это поможет вам избежать простудных заболеваний и нежелательных перепадов кровяного давления. В процессе обливания переступайте с ноги на ногу для улучшения циркуляции крови. Совершайте эту процедуру не чаще 2 раз в сутки. И обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься самолечением!

Плавание при гипертонии

Как и любой другой вид активной деятельности, плавание при гипертонии способствует быстрому лечению заболевания. Оно лучшим образом сказывается на сердечно-сосудистой системе и мышечном корсете. Плавание помогает разгрузить позвоночник и уберечь суставы от износа. При гипертензии бассейн служит как главным лекарственным, так и профилактическим средством.

Особенно полезными походы в бассейн будут для пациентов, страдающих от ожирения. Помимо положительного оздоровительного эффекта, они являются чуть ли не единственным способом борьбы с лишним весом без нанесения серьезного ущерба суставам и позвоночнику.

Советы по плаванию для страдающих гипертонией:

  • Ходите в бассейн 2-3 раза в неделю.
  • Постепенно повышайте интенсивность тренировок (с 20 до 40 минут).
  • Не перенапрягайтесь.
  • Начните с преодоления 2-3 дистанций в медленном темпе.
  • Увеличивайте дистанцию заплыва параллельно со скоростью плавания.
  • К концу тренировки постепенно уменьшайте нагрузку.
  • Ходите на плавание и гипертония уйдет сама собой.
Читать еще:  Эфирные масла при гипертонии

Подведение итогов

Людям, страдающим гипертонией и желающим практиковать вспомогательные методы лечения, необходимо тщательно изучить технику проведения каждой интересующей их процедуры. Многие процедуры могут принести как пользу, так и нанести вред здоровью. Их необходимо выполнять правильно. Важно также провести диагностику на наличие противопоказаний к применению и пройти консультацию врача. Лишь только в этом случае можно быть уверенным в том, что лечение не приведет к обострению болезни.

Обливание при гипертонии холодной водой: польза и вред

Гипертония – это хроническая патология, и уже долгое время больные, которые страдают от нее, хотят отыскать альтернативные способы борьбы с заболеванием. Один из популярных в альтернативной медицине – обливание холодной водой. Артериальное давление в холоде растет (это приспособление нашего организма к экстремальным ситуациям), при нагревании оно возвращается к стандартным показателям. Данный метод оздоровления использовали еще с незапамятных времен, а при верном подходе позитивно воздействует на различные системы нашего организма.

Можно ли заниматься обливаниями гипертонику

Каждый человек до того, как испытывать на себе альтернативные методики лечения, должен задать себе вопрос: можно ли ему использовать такой способ в принципе? Обливания холодной водой – это, конечно же, полезная процедура. Однако когда мы говорим об абсолютно здоровом организме, обливания используют для поддержания, укрепления здоровья. Известны многочисленные положительные отзывы о таких процедурах.

Нужно учитывать, что организм больного человека реагирует по-другому на различные воздействия извне, а то, что полезно для здоровых людей, может быть вредным для больных.

Обливание холодной водой при гипертонии для тех, кто страдает гипертонической болезнью, обычно полезно. Главным при этом является проверка противопоказаний. Если они найдены, обливания нужно отложить.

Каковы противопоказания

Их возможно разделить на 2 главные группы: противопоказания, которые связаны с гипертонической болезнью и обусловленные сопутствующими патологиями.

К первой группе относят такие:

  • повышенное АД, соответствующее III степени артериальной гипертензии (АД стабильно превышает 180/110 мм рт. ст.);
  • артериальная гипертензия высокого либо очень высокого риска (его указывает врач, формулируя клинический диагноз);
  • III стадия гипертонической болезни (также указана в клиническом диагнозе).

Исключение таких противопоказаний 1-й группы возможно после консультаций со специалистом (семейным врачом, терапевтом или кардиологом).

Вторая группа шире. Она включает:

  • периоды обострений хронических болезней;
  • присутствие островоспалительных болезней, в частности ОРЗ, ОРВИ;
  • опухолевые процессы, а именно злокачественные;
  • кожные заболевания, сыпи различной этиологии;
  • время менструаций у женщин.

Если ни один из этих пунктов не про вас, то вы можете приступать к обливаниям.

Обливание холодной водой при гипертонии: советы

Какова польза от такой процедуры? Нужны ли обливания в принципе? Если имеется желание, отсутствуют противопоказания, выполнять процедуру нужно. Доказательство этого – большое число благодарных отзывов от пациентов, которым такая процедура помогла в укреплении здоровья.

Речь не о том, чтобы благодаря обливаниям излечить гипертонию. Это нереально. Гипертоническая болезнь подлежит медикаментозному контролю, однако же ее нельзя вылечить в полной мере. Если у вас она имеется, то это надолго. Обливания холодной водой при гипертонии помогают укрепить состояние здоровья, препятствуют прогрессированию болезни, а также предотвращают формирование осложнений.

Действие обливаний на организм состоит в следующем:

  • резкий контакт кожи с холодной водой – ситуация стресса, запускающая адаптивные реакции в организме;
  • работа иммунной системы с ответной реакцией становится активнее;
  • тонизируются сосуды во всем организме как реакция на резкую нагрузку;
  • растет нервная импульсация с рецепторов кожи, это также дает добавочный стимулирующий эффект.

При этом ряд неспецифических реакций активизирует внутренние резервы нашего организма. Если у человека, выполняющего обливания, имеется какая-то патология, работа таких временно активизированных резервов направится на борьбу с патологическим процессом. Так что при регулярных обливаниях организм станет мобилизоваться, борясь с патологиями.

Как лучше выполнять обливания? Это процедура довольно легкая, однако даже тут имеется ряд правил. Они особенно актуальны для тех, кто страдает гипертонии.

Самостоятельно приступать к обливаниям холодной водой не рекомендуется. Вначале лучше подыскать для себя опытного инструктора либо хорошо изучить тему. Обливание детей хорошо начинать с раннего возраста. Обязательно консультируйтесь с доктором, ведь заниматься самолечением не рекомендовано.

Приступать к процедурам следует постепенно. Рекомендовано начать обливания в теплый сезон дома.

  1. Начальные процедуры нужно выполнять с теплой водой. При каждой следующей рекомендовано со временем добавлять более холодную воду. Так, к 5-6 процедуре вы сможете воспользоваться совершенно холодной.
  2. При проведении первых процедур желательно взять небольшую емкость. В дальнейшем потребуется увеличить объемы воды до приемлемых.
  3. Обливания обязательно должны быть с контактом головы, плечевого пояса, грудной клетки с жидкостью.
  4. В конце нужно взять теплое полотенце, интенсивно растереть тело полностью.

Как видите, правила предельно легкие. Их соблюдение обеспечит максимум эффективности от проведения самой процедуры. Чтобы достичь позитивных результатов в лечении при обливаниях холодной водой, надо закаляться на регулярной основе, не пропуская процедуры. В таком случае и результаты не заставят себя долго ждать.

Если прекратить обливания, болезни, которые у вас были, возвратятся в самое ближайшее время. Обливание холодной водой приведет в тонус системы организма, ведь при этой процедуре он ощущает сильный стресс, активизирует все внутренние резервы.

Сколько нужно выпивать воды при гипертонии

3 л воды – такова физиологическая норма потребления воды в сутки при гипертонии. Вода обязательно должна быть очищенная, талая или родниковая. По возможности следует минимизировать потребление кипяченой воды, т.к. в ней отсутствуют многие полезные микроэлементы. Чай, кофе, соки, сладкая газировка – считайте, это не вода. Минеральную воду тоже следует потреблять с осторожностью, поскольку соль в ее составе оказывает нагрузку на сосуды и способствует развитию отеков.

Режим приема воды при гипертонии

Соблюдать правильный режим приема воды необходимо даже здоровым людям. Это правило касается всех без исключения. Гипертоники пить много воды должны по той причине, что ее дефицит в организме незамедлительно приведет к обострению болезни и быстрому ухудшению самочувствия.

Врачи рекомендуют придерживаться четкого режима приема воды как во время лечения, так и для профилактики гипертонии.

Режим приема воды:

  • 0,25 л после пробуждения;
  • стакан воды за полчаса до приема пищи;
  • 0,25 л спустя час после приема пищи;
  • стакан воды перед сном.
Читать еще:  Шиповник при гипертонии

Летом, особенно в жаркую и засушливую погоду, стоит увеличить объем потребляемой жидкости на 1-2 л минимум. Питьевой режим при гипертонии придется изменить и в том случае, если вы занимаетесь активной физической деятельностью, спортом. Однако даже в этом случае объем выпиваемой воды не превысит 5 л.

Водная диета при гипертонии

Суть этой диеты заключается в уменьшении количества поглощаемых белков и углеводов в 2-3 раза с одновременным увеличением потребления воды. Во время этой диеты пациенту предлагают питаться только теми овощам и фруктам, которые содержат в себе много сока.

Помимо прочего, лечение гипертонии водой сопровождается увеличением нормы ее потребления в 2 раза – до 6 л в сутки.

Диета влияет на организм следующим образом:

  • нормализируется артериальное давление;
  • уменьшается тонус сосудов;
  • выводятся шлаки и токсины;
  • снижается уровень холестерина;
  • улучшается работы мочевыделительной системы.

Основным противопоказанием к водной диете является высокий возраст пациента и плохое состояние организма в целом. Пациентам в возрасте от 15 до 55 лет такая диета вряд ли сможет навредить, однако консультация врача не помешает.

Что же касается времени, в течение которого пациент может находиться на этой диете, то оно неограниченно.

Можно ли обливаться холодной водой при гипертонии

Врачи до сих пор сомневаются в том, стоит ли гипертоникам обливаться холодной водой. Проблема заключается в том, что в качестве вспомогательного метода лечения эта процедура может положительно повлиять далеко не на всех.

Противопоказания к обливанию холодной водой:

  • Доброкачественные или злокачественные опухоли;
  • Кожные заболевания, проявляющиеся в виде покраснений и сыпи;
  • Острые хронические или воспалительные заболевания;
  • Артериальная гипертония 3 стадии.

Если вы прошли консультацию врача, и подобных заболеваний у вас не обнаружено, обливание холодной водой пойдет вам на пользу.

Правила обливания холодной водой

Процедура запускает в организме человека такие процессы, которые приводят сосуды в тонус, позволяют ему функционировать максимально эффективно, заставляют иммунитет активизироваться и настроиться на борьбу с заболеваниями.

Правила проведения процедуры обливания:

  1. Обливание необходимо проводить каждый день.
  2. Температура воды должна быть ниже 20°C.
  3. Температура окружающей среды должна быть выше 22°C.
  4. Постепенно понижайте температуру воды, которой обливаетесь (на 1°C за раз).

Процедура обливания холодной водой подразумевает под собой использование небольшого количества воды – от 5 до 15 литров.

Дополнительные рекомендации от специалистов:

  • Обливайте водой ступни первые 7 дней.
  • На 8 день подключите к закаливанию колени и голени.
  • Обливание бёдер необходимо подключить к 15 дню.
  • На 22 день приступите к обливанию всего тела.

При полном обливании тела вода обязательно должна попасть на плечи, грудь, шею и голову. По завершению процедуры необходимо вытереться и одеться в теплую одежду, чтобы избежать развития простудных заболеваний.

Контрастный душ при гипертонии: все «за» и «против»

Как бы сильно вам не нравилась эта процедура, польза от нее, несоизмеримо велика. Контрастный душ при гипертонии не только улучшает кровообращение, но и укрепляет общий иммунитет организма, он также помогает ускорить метаболизм и улучшить состояние кожного покрова. Но, прежде чем бежать в ванную обливаться холодной водой, внимательно прочтите список противопоказаний.

Противопоказания при приеме контрастного душа:

  • Заболевания крови.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Гипотония (пониженное кровяное давление).
  • Тромбофлебит (воспаление внутренней венозной стенки с образованием тромба).

Как правильно принимать контрастный душ при гипертонии

Поскольку борьба с гипертонией развернулась еще в далеких 90-х, многие врачи уже успели обзавестись собственным методом ее лечения. Были написаны сотни книг и руководств. Пришлось изрядно повозиться, чтобы найти для вас самый простой и понятный ответ на этот вопрос.

С чего начнем? Начнем с того, что попытаемся расслабиться и настроится на хороший лад. Процедура лишь поначалу будет доставлять некий дискомфорт, однако уже после 2-3 раза это пройдет. Дальше подготовьте полотенце. Оно должно быть максимально жёстким и достаточно длинным. В будущем оно понадобится нам для растирания кожи с целью улучшения кровообращения в капиллярах.

Теперь же приступим к самому процессу:

  1. При гипертонии обливание обязательно начинают с тёплой воды, температура которой устанавливается на уровне 30°C и увеличивается со временем до 40°C. Продолжительность приема теплого душа не должна превышать 60 сек.
  2. По окончанию указанного времени необходимо резко повернуть кран с холодной водой.
  3. Температура должна опуститься до 20°C, а по прошествии 30 сек. плавно уменьшиться до 10°C.

Цикл повторяем еще 2-3 раза.

Во время приема контрастного душа обливайте тело, а не голову. Это поможет вам избежать простудных заболеваний и нежелательных перепадов кровяного давления. В процессе обливания переступайте с ноги на ногу для улучшения циркуляции крови. Совершайте эту процедуру не чаще 2 раз в сутки. И обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься самолечением!

Плавание при гипертонии

Как и любой другой вид активной деятельности, плавание при гипертонии способствует быстрому лечению заболевания. Оно лучшим образом сказывается на сердечно-сосудистой системе и мышечном корсете. Плавание помогает разгрузить позвоночник и уберечь суставы от износа. При гипертензии бассейн служит как главным лекарственным, так и профилактическим средством.

Особенно полезными походы в бассейн будут для пациентов, страдающих от ожирения. Помимо положительного оздоровительного эффекта, они являются чуть ли не единственным способом борьбы с лишним весом без нанесения серьезного ущерба суставам и позвоночнику.

Советы по плаванию для страдающих гипертонией:

  • Ходите в бассейн 2-3 раза в неделю.
  • Постепенно повышайте интенсивность тренировок (с 20 до 40 минут).
  • Не перенапрягайтесь.
  • Начните с преодоления 2-3 дистанций в медленном темпе.
  • Увеличивайте дистанцию заплыва параллельно со скоростью плавания.
  • К концу тренировки постепенно уменьшайте нагрузку.
  • Ходите на плавание и гипертония уйдет сама собой.

Подведение итогов

Людям, страдающим гипертонией и желающим практиковать вспомогательные методы лечения, необходимо тщательно изучить технику проведения каждой интересующей их процедуры. Многие процедуры могут принести как пользу, так и нанести вред здоровью. Их необходимо выполнять правильно. Важно также провести диагностику на наличие противопоказаний к применению и пройти консультацию врача. Лишь только в этом случае можно быть уверенным в том, что лечение не приведет к обострению болезни.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector