Бодифлекс при гипертонии

Бодифлекс – хорошая фигура и самочувствие

Процесс вдыхания кислорода и выдыхания углекислого газа, происходящий на уровне инстинкта, остается самым важным элементом существования человека. Мы получаем это умение еще при рождении, при первом самостоятельном вдохе. От эффективности обогащения кислородом легких, а через них и всего тела человека, зависят многие процессы жизнедеятельности человеческого организма и здоровье в целом. Максимально использовать кислород для насыщения тканей тела помогает специальное глубокое брюшное дыхание, когда с помощью диафрагмы воздух доставляется в нижние, мало используемые при дыхании, отделы легких. Именно на использовании глубокого диафрагмального дыхания построена методика бодифлекс, получившая в последнее время огромную популярность как за рубежом, так и у нас в стране.

Что такое бодифлекс?
Система Бодифлекс (BodyFlex) включает в себя глубокое анаэробное дыхание и последовательное выполнение различных позиций по растягиванию мышц. О положительном влиянии глубокого дыхания очень хорошо знают медики и спортсмены: первые рекомендуют эту методику при некоторых заболеваниях и для улучшения общего самочувствия, а физическая выносливость вторых тесно связана с уровнем потребления кислорода.
Эти же методики глубокого дыхания используются в йоге и некоторых других восточных учениях. Специальные дыхательные упражнения, задействующие нижние части легких, были разработаны учеными-медиками еще несколько десятилетий назад. И только недавно появилась книга американки Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут», где автор смогла объединить и конкретизировать комплекс упражнений, сочетающий в себе глубокое диафрагмальное дыхание и 12 изометрических, изотонических и растягивающих поз. Изометрические упражнения рассчитаны на напряжение определенной группы мышц, изотонические – напрягают несколько групп мышц, а растягивающие упражнения улучшают эластичность мышц и связок.

Выполнение упражнений в комплексе с пятиэтапным глубоким дыханием, которое наполняет клетки организма большими дозами кислорода, в конечном итоге помогает увеличить объем легких, сжечь лишний жир, нормализовать обмен веществ и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Каждое из 12 упражнений рассчитано на работу с определенными проблемными зонами человеческого тела. Например, поза «Кошка» тренирует мышцы спины и пресса, боковая растяжка приводит в норму дряблые мышцы талии и боков, «Шлюпка» – упражнение для растяжки спины, «Сейко» – для проблемных бедер…

Бодифлекс – кому можно?
Осваивать методику бодифлекс могут позволить себе практически все – и мужчины, и женщины, независимо от возраста и телосложения. Если вы нуждаетесь в корректировке фигуры и хотите повысить жизненный тонус, восстановить организм после родов или травмы, улучшить функции органов и систем или укрепить иммунитет, то комплекс простых упражнений поможет вам осуществить задуманное. Для этого нужно посвятить 15 ежедневных минут упражнениям бодифлекс, и эффект не заставит себя ждать.

Бодифлекс – ограничения
Самое главное правило при занятиях бодифлексом – хорошее самочувствие. Следует значительно снизить нагрузку во время менструаций и в периоды обострения сезонных заболеваний. Не рекомендуется делать упражнения бодифлекс во время беременности, в послеоперационный период, при обострении некоторых хронических заболеваний.

Не стоит забывать, что некоторые лекарственные препараты, например, антидепрессанты, гормональные и противозачаточные таблетки, принимаемые в период занятий бодифлексом, могут несколько снижать эффект от упражнений. В любом случае, не помешает проконсультироваться с врачом и опытным инструктором, которые, основываясь на состоянии вашего здоровья, помогут подобрать индивидуальные упражнения.
И категорически запрещаются занятия бодифлексом при следующих заболеваниях: при гипертонии – упражнения могут резко повысить и без того высокое давление гипертоников; при грыжах – возможно обострение или защемление грыжевого отростка; при сердечной недостаточности и аритмии – есть риск перенагрузки деятельности сердца; противопоказаны упражнения и при высокой степени близорукости.

Бодифлекс – для похудения
Начиная занятия бодифлексом, следует помнить, что, прежде всего, организму нужно нормализовать обмен веществ , а уже потом пойдет работа на похудение организма и увеличение мышечной массы. Аэробное дыхание в сочетании с упражнениями активизирует лимфоток и усиливает обменные процессы. Заметное уменьшение объемов можно заметить уже на десятый день систематических занятий, но нужно отметить, что у каждого человека это происходит индивидуально. Система бодифлекс рассчитана на воздействие на определенные зоны тела, поэтому упражнения можно варьировать и достигать большего эффекта там, где это необходимо на данном этапе занятий. Таким образом, можно с успехом подкорректировать бедра, талию или ягодицы. И еще одно: раз уж вы начали заниматься бодифлекс, то делать это нужно постоянно, каждое утро, иначе весь эффект пропадет.

Бодифлекс – для красоты
В комплексе занятий бодифлексом предусмотрены и упражнения для тренировки мышц лица и шеи. Увеличение кислорода в крови за счет глубокого диафрагмального дыхания способствует разглаживанию кожи, повышению эластичности и общего тонуса лицевых и шейных мускул. Ежедневное применение только двух упражнений – «Лев» и «Уродливая гримаса» – подтягивает обвисшие щеки, убирает второй подбородок и делает дряблую кожу более молодой и здоровой. Первая поза полезна для тех, у кого есть морщинки вокруг рта и носа. А вторая больше рассчитана для работы с мышцами шеи и заодно убирает морщины в области декольте.

Бодифлекс – для здоровья
Комплекс упражнений бодифлекс, основанный на глубоком дыхании и, как результат, снабжении тканей организма большим количеством кислорода, может быть показан к применению в ряде случаев. Кроме снижения веса и избавления от целлюлита, упражнения полезны при артрите и спортивных травмах, заболеваниях опорно-двигательного аппарата и хронических заболеваниях органов дыхания. Втягивание живота способствует значительному улучшению работы мочевого пузыря и внутренних органов, а глубокое дыхание, насыщая легкие, может устранить тягу к курению, избавит от одышки и укрепит сердечно-сосудистую систему. Некоторые упражнения способствуют укреплению позвоночника и брюшного пресса. Очищая клетки организма от шлаков, дыхательная гимнастика способствует повышению общего тонуса организма и его иммунитета. Не говоря уже о хорошей работоспособности и прекрасном настроении.

Читать еще:  Хурма при гипертонии

Навигация по сайту

Главная

Новости

Библиотека

Первая помощь

Чем опасен Бодифлекс

799 просмотров В избранное Комментировать( 0 )

а что такое бодифлекс.
С уважением, Катерина

В последнее время Бодифлекс очень популярен.
Я сама до недавнего времени была поклонницей данного метода, однако меня настораживала одна деталь.
Опасения усилились после того, как одна читательница написала, что не занимается им во время беременности, так как может наступить кислородное голодание (письмо Надежды).

Я сначала возмутилась: как же так, метод ведь направлен на обогащение тканей кислородом, причем тут кислородное голодание? Но потом решила выяснить поподробнее, и вот что нашла (выдержка из книги Фалеева Алексея Валентиновича Магия Стройности ):

Чем опасен Бодифлекс

Создательница метода Бодифлекс Грир Чайлдерс в своих книгах очень много пишет правильного и полезного про глубокое дыхание, про снабжение тканей кислородом, про то, что наилучшая защита от рака полноценное обеспечение здоровых клеток тела кислородом и т.п. Но, когда она приступает к описанию своего метода, все эти заявления начинают выглядеть несколько нелепо, так как сам Бодифлекс имеет прямо противоположную антикислородную! направленность.

Вот что она пишет о сути своего метода:

    Пять этапов дыхания по методу Бодифлекс :
    1. Выдохните весь воздух из легких через рот.
    2. Быстро вдохните через нос.
    3. Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.
    4. Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов.
    5. Расслабьтесь и вдохните.

Итак, если коротко обозначить последовательность дыхательных движений, то она выглядит так: выдох быстрый вдох сильный выдох 10-ти секундная задержка дыхания вдох.

Что бросается в глаза в этой схеме? В чем основа метода?
В 10-ти секундной задержке дыхания.

Бодифлекс это метод, построенный на задержках дыхания, и, причем, очень больших. Не дышать 10 секунд ПОСЛЕ выдоха это чрезвычайно много! Да еще и выполняя в момент задержки дыхания различные физические упражнения.
При здравом размышлении понятно, что задержка дыхания, да еще и после выдоха если и способна чем-то снабдить организм, то никак не кислородом, а углекислым газом.

Именно от этого и появляются все те признаки, которые мы видим у всех, кто занимается Бодифлексом потоотделение, повышение артериального давления, учащение сердцебиения все это признаки того, что углекислого газа стало в организме очень много.
Иначе говоря, бодифлекс это совсем не то, за что его выдает Грир Чайлдерс, и к полноценному снабжению всех тканей кислородом он не имеет никакого отношения, весь его эффект основан на длительной задержке дыхания, что приводит к повышению содержания в крови углекислого газа.

Грир Чайлдерс совершает явный подлог это тоже самое, как прочитать лекцию о вреде курения, а потом каждому из слушателей лекции раздать по пачке сигарет и утверждать, что, выкуривая по пачке в день, слушатели будут бороться с курением, уничтожая сигареты.

Чем же вредны задержки дыхания и как они действуют на наш организм? Дело в том, что задержка дыхания это стресс. Именно все это и происходит в момент, когда мы начинаем заниматься Бодифлексом , добровольно загоняя себя в стрессовое состояние на 15 минут в день.

Но стресс имеет множество побочных эффектов прежде всего это падение иммунитета. А на этом фоне могут появиться всевозможные психосоматические заболевания от простуды до язвенной болезни желудка.
Кроме того, регулярные 15-ти минутные сеансы повышения давления со временем неизбежно приведут к гипертонии. Гипертония сделает сосуды ломкими, в микротрещинках станут образовываться холестериновые бляшки, и начнет развиваться атеросклероз сосудов.

Но, что хуже всего эти бляшки могут случайно оторваться и закупорить крупные сосуды, в результате чего наступает смерть от инфаркта миокарда или инсульта.

Все вышесказанное позволяет однозначно трактовать Бодифлекс , как дыхательную практику, которая при длительной практике неизбежно приведет к различным заболеваниям.

Долго заниматься Бодифлексом нельзя!

Бодифлекс дыхательная практика, построенная целиком на задержках дыхания и кислородном голодании, что, в перспективе, крайне опасно и для мозга и для тела.

Мозгу это опасно тем, что человек начинает хуже соображать, становится неадекватен и склонным ко лжи.

Телу это опасно тем, что кислородное голодание тканей может привести к катастрофическому результату образованию раковой опухоли.

Дело в том, что клетки организма, получающие кислород из крови, имеют огромное преимущество перед раковыми клетками, ежесекундно возникающими в нашем организме. Клетки организма, получая питание прямо из крови, размножаются намного быстрее клеток раковой опухоли и, конкурируя с ними за питательные вещества, быстро выигрывают в этой борьбе. Раковые клетки, только возникнув, сразу отмирают не получив питательных веществ.

Но если в тканях будет недостаток кислорода, и этот недостаток кислорода будет продолжаться длительное время, то в режиме кислородного голодания, уже раковые клетки имеют преимущество для своего размножения, так как им кислород не нужен.
Достаточное поступление кислорода во все ткани организма вот истинная профилактика рака, данная нам от природы. И эту защиту мы сами, своими собственными руками, можем свести на нет путем необдуманного применения дыхательных гимнастик, вызывающих задержки дыхания. Если вам так хочется потренировать дыхание, то нет ничего лучше неспешной пробежки по сосновому (березовому, кедровому и т.п.) лесу или неторопливого плавания в море. Ничего лучшего для полноценного снабжения кислородом всех клеток своего тела вы придумать не сможете.

Иногда, когда я рассказываю о вреде Бодифлекса, мне возражают и приводят такой аргумент: Да, углекислый газ действительно образуется при задержке дыхания. И, действительно, именно на задержках дыхания построен Бодифлекс. Но как раз повышенное содержание углекислого газа и позволит потом более полно усвоиться кислороду.

Читать еще:  Гипертония народные средства 100 процентов

Что на это можно возразить?
Конечно, НИЧЕГО.
Все именно так. Если вы после выдоха задержите дыхание на 10 секунд, то на вдохе кислород будет усваиваться, можно сказать, со свистом.

Но тут есть два момента.

Первое представьте, что человек пробыл целый день на солнце, ужасно хочет пить, а ему протягивают 50-ти граммовую рюмочку воды. Конечно, он ее выпьет и она вся усвоиться без остатка. Но это ему будет катастрофически мало!
Примерно так же и с Бодифлексом: что первым делом делает человек, когда заканчивает занятие Бодифлексом? Он хочет отдышаться. Он судорожно хватает воздух ртом и начинает глубоко дышать. Уже один этот факт говорит о том, что на протяжении всех 15 минут занятий ему катастрофически не хватало кислорода.
Но это только одна сторона медали

Второе дело в том, что за те 10 секунд задержки УЖЕ выделился адреналин, УЖЕ повысилось давление, УЖЕ усилилось потоотделение и сердцебиение.

Т.е. стрессовое состояние УЖЕ наступило. И от вдоха оно никуда не денется.
Весь сеанс Бодифлекса проходит в стрессовом состоянии и при продолжительных занятиях Бодифлексом это может привести к стойкой гипертонии

Резюмируя все вышесказанное, скажу, что Бодифлекс это действенный метод похудения, но худеем мы не потому, что кислорода в организме много, и он борется с жировыми отложениями, а потому, что таким образом организм реагирует на 15-минутный стресс.
Стройность ценой гипертонии? Ну уж нет!

Что такое бодифлекс: чем полезен, особенности, советы

Когда американка Грир Чайлдерс располнела после третьих родов, она перепробовала все диеты и активно занималась спортом. Однако ей ничего не помогало. Точнее, все методы давали краткосрочный результат, который исчезал, как только Грир возвращалась к привычному рациону. И однажды она узнала об очень дорогих курсах похудения в Нью-Йорке, после которых ей удалось вернуть заветный 44-й размер, заплатив за это 15 тысяч долларов. На волшебных курсах по похудению Грир Чайлдерс занималась по 60 минут в день, а первые результаты заметила уже через неделю. Это были необычные дыхательные упражнения, не похожие на другие системы, с которыми ей приходилось сталкиваться. Вернувшись домой с дорогостоящих курсов, Грир решила рассказать об уроках дыхания своим подругам и знакомым. При этом она понимала, что занятые матери вряд ли смогут уделить каждый день по часу своей фигуре. И предприимчивая женщина упростила систему, сократив занятия до 15 минут в день. Теперь мы знаем этот тип тренировок под названием «бодифлекс» и сегодня расскажем вам, в чем его особенность.

С помощью бодифлекса Грир Чайлдерс в короткие сроки сумела получить фигуру своей мечты. В течение почти пяти лет изучала секрет эффективности занятий бодифлексом. Как хорошо, что она поделилась своим успехом с нами!

Бодифлекс — сочетание дыхательной гимнастики с упражнениями. Эта система немного напоминает йогу, но все же отличается от нее. Уроки бодифлекса основаны на диафрагмальном дыхании, при котором задействуется полный объем легких, не используемый при обычном поверхностном дыхании. Кроме того, вы учитесь дышать не грудной клеткой, а животом. Как это происходит?

«Вы принимаете необходимую позу и напрягаете выбранную группу мышц. Затем делаете глубокий вдох, максимально втягиваете живот и задерживаете дыхание. В этот момент создается кислородное голодание, в результате которого огромная порция кислорода направляется в проблемную зону, над которой вы работаете в данный момент. Кислород активно насыщает ткани и сжигает жир, и при этом не нужно ограничивать себя в еде. Разве это не здорово?»

Достаточно 15 минут в день, чтобы похудеть. Заниматься следует утром натощак и вечером через несколько часов после ужина. Согласитесь, это совсем немного. Посмотрите в Интернете фотографии после занятий бодифлексом из серии «до и после» — это очень впечатляет, особенно если помнить об отсутствии строгих ограничений в еде. Правда, значимый эффект эта система принесет лишь в том случае, если следовать основным законам здорового питания.

Бодифлекс — самая простая и доступная система похудения. Дыхательные упражнения в сочетании с физической нагрузкой выводят из организма токсины и шлаки, устраняют целлюлит, улучшают состояние кожи, избавляют от головных болей, храпа, бессонницы и депрессии. Улучшается самочувствие и настроение, увеличивается гибкость суставов, нормализуется лимфоток и кровообращение.

Особенно полезен бодифлекс для живота, поскольку на нем, как правило, имеется больше всего жировых отложений. Правильное дыхание усиливает метаболизм, поэтому восстанавливается обмен веществ.

Помимо сжигания липидов в результате кислородного воздействия на ткани мышцы укрепляются и приобретают упругость, а на лице и шее исчезают морщины.

«Бодифлекс для лица заменяет ботокс. Напряжение мышц в сочетании с йоговским дыханием разглаживает морщины и стирает с лица десяток лет. По крайней мере, я почувствовала это на себе. Я с бодифлексом не только похудела, но и помолодела. Мне 50 лет, но до сих пор на улице ко мне обращаются словами „девушка“. И все благодаря бодифлексу!»

Даже если вам не нужно худеть, бодифлекс облегчит протекание таких заболеваний, как сердечно-сосудистая недостаточность и проблемы с пищеварением. Успешно лечатся заболевания органов малого таза, восстанавливается менструальный цикл, уходят нарушения нервной системы. Дело в том, что полноценное обеспечение клеток кислородом является мощной профилактикой против онкологии и других болезней. Однако если у вас есть грыжа или гипертония, следует перед началом занятий посоветоваться со своим лечащим врачом. Серьезными противопоказаниями для бодифлекса являются беременность, повышенное внутричерепное давление, заболевания глаз, включая глаукому и близорукость, бронхиальная астма, проблемы с щитовидной железой, желчнокаменная болезнь и повышенная температура. Бодифлекс может стать причиной обострения многих хронических заболеваний, поэтому следует быть осторожными. Также стоит воздержаться от занятий в период восстановления после травм.

Читать еще:  Гомеопатия при гипертонии

Самое главное в бодифлексе — научиться правильно дышать. Выдох воздуха из легких (они должны быть полностью опустошены), резкий вдох животом, когда он практически прилипает к позвоночнику, максимальное наполнение легких воздухом, глубокий выдох и задержка дыхания — это пять этапов бодифлекса. Вдох, задержка дыхания, выдох, вдох, задержка дыхания, выдох… Организм, конечно, испытывает сильнейший стресс. Еще бы — нет кислорода! Ему приходится этот кислород добывать самостоятельно, в глубинах жировых отложений. Именно поэтому вы худеете.

Важно заниматься на голодный желудок или через три часа после еды, иначе глубокое дыхание приведет к проблемам в пищеварении. Во время тренировки не стоит пить даже воду, так как желудок должен быть совершенно пустым.

Для активизации вывода шлаков пейте не менее 2 литров очищенной воды в течение дня. Как уже было сказано, диеты при бодифлексе не нужны, но следование простым правилам здорового питания обязательно.

Однако не все фитнес-инструкторы настроены так оптимистично.

«Эффективность бодифлекса сильно преувеличена, — уверенно заявила спортивный тренер Ольга Ратушная. — На самом деле худеют не все, а только те, кто занимается натощак и не принимает пищу некоторое время после тренировки. Несколько часов голодания и дают эффект сброса веса, к тому же рекомендуется исключить из рациона слишком калорийные продукты, иначе трудно избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Также имейте в виду, что лучше всего этот метод похудения действует, если вы используете его впервые. Но если вы бросаете, а потом начинаете снова, результативность снижается. Эффект привыкания еще никто не отменял!»

«Задержка дыхания в разумных дозах полезна для организма, но иногда наше тело не может вынести этот стресс, — объясняет терапевт Виктор Онуфриев. — Чуть-чуть переборщили, и начинается кислородное голодание со всеми вытекающими последствиями для мозга. Человек хуже соображает, становится раздражительным и уставшим, у него слабеет память, падают работоспособность и концентрация внимания. Если есть проблемы с сердцем и сосудами, это также может навредить, а всегда ли мы знаем о своих проблемах при отсутствии симптомов? Поэтому я рекомендую сначала пройти обследование, а потом уже практиковать бодифлекс. Даже безобидные на первый взгляд вещи могут навредить, если ими злоупотреблять!»

Заниматься бодифлексом, как уже было сказано, нужно регулярно. Но, согласитесь, это совсем небольшая плата за красивое и подтянутое тело! Попробуйте эту систему, вполне возможно, что именно вам она придется по душе.

Бодифлекс не для всех — противопоказания и ограничения по упражнениям

В предыдущей публикации мы коснулись того, какие упражнения включает в себя популярная программа дыхательной гимнастики под названием Бодифлекс, но не заострили внимания вот на чем, – а всем ли девушкам и женщинам можно ей заниматься!? Существуют-ли какие-либо ограничения и противопоказания для занятий по методике Бодифлекс!? А это, согласитесь, довольно важный вопрос, на который стоит обратить особое внимание.

Порой случается так, что случайно встретив на просторах интернета информацию об успешных результатах похудения некоторых представительниц прекрасного пола, для которых данная методика оказалась результативной, в своем стремлении похудеть женщины забывают обо всем и быстрей-быстрей принимаются делать найденные там же в интернете упражнения, не взирая ни на что. А ведь гимнастикой Bodyflex можно заниматься далеко не всем без исключения, Бодифлекс имеет ряд противопоказаний, перечень которых мы приведем чуть ниже.

Ограничения и противопоказания для занятий Бодифлексом

Напомним, что данная методика похудения связана с задержками дыхания, что, в свою очередь в некоторых случаях может плохо сказаться на вашем здоровье. При выполнении упражнений бодифлекса действительно происходит ускорение кровообращения и насыщение тканей кислородом, но, стоит отметить, что это не всегда дает благоприятный эффект. У некоторых людей вследствие такой самостоятельной гимнастики может подскочить артериальное давление и возрасти нагрузка на главный орган организма – на сердце. Поэтому прежде чем бросаться в омут с головой и с завтрашнего дня начинать занятия, для начало необходимо определить, а подходит ли собственно вам данная методика по состоянию вашего здоровья. Помните, что любые техники и методики похудения, связанные с задержками дыхания, подходят далеко не каждому человеку.

Перечислим основные факторы здоровья (симптомы и болезни, определенные состояния и периоды здоровья человека), при наличии которых занятия бодифлексом противопоказаны.

Bodyflex — перечень противопоказаний

  • Сердечные заболевания (гипертония, высокое или наоборот низкое давление, аритмия, сердечная недостаточность);
  • Легочные заболевания (эмфизема легких, астма);
  • Глазные заболевания (высокая степень близорукости, глаукома);
  • Травмы головы, пред- и послеоперационный период
  • Грыжи
  • Заболевания щитовидной железы (гипертиреоз)
  • Желчекаменная болезнь (при камнях больше 5 мм)
  • Периоды обострения хронических заболеваний
  • Повышенное внутричерепное давление
  • Опухолевые процессы и кровотечения любой локализации
  • Повышенная температура тела
  • Беременность на любой стадии развития плода

Если вы не обнаружили для себя никаких ограничений из этого списка, но скорее всего заниматься бодифлексом вам не противопоказано, но для полной уверенности конечно совсем не лишним будет проконсультироваться со врачом или опытным инструктором, который наверняка обладает достаточными знаниями и в этом вопросе. Кроме того, при занятиях вы можете делать-то что-то неправильно на первых порах, поэтому обращение к специалистам и того, и другого профиля вам будет только на пользу.

Если все-таки по каким-то параметрам вашего здоровья дыхательная гимнастика Бодифлекс вам не подходит, то не стоит отчаиваться. Наверняка найдется какая-нибудь другая методика похудения (например, дыхательная методика Оксисайз), которая не будет идти в разрез с вашим здоровьем, и поможет осуществить ваши стремления и планы по обретению стройной и красивой фигуры.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector